16.06 - 22:08

Фитнес-диета - здоровое питание плюс интенсивные тренировки


 

Фитнес-диета - здоровое питание плюс интенсивные тренировки
Фитнес – это не только правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Фитнес – это образ жизни, это ответственное отношение к своему телу и здоровью, которое учит самодисциплине и самоконтролю. Если вы избрали этот путь для похудения, готовьтесь к тому, что прежний образ жизни останется лишь в ваших воспоминаниях.
Что такое фитнес
Это научно обоснованная и рациональная система самосовершенствования, направленная на устранение недостатков собственного тела в сочетании с принципами правильного и здорового питания, которые помогают эффективнее и быстрее добиваться поставленных задач. Естественно, что коррекция физических несовершенств с помощью системы упражнений предполагает интенсивные нагрузки, которые, даже при соблюдении расчетной нормы суточной калорийности, позволяют быстрее сжигать жиры и ускорить процессы метаболизма, а, значит, и постепенно сбросить лишние килограммы.

Конечно, в том случае, когда вам требуется укорить процесс, поскольку не за горами пляжный сезон и вы хотите неплохо выглядеть в бикини, сокращение суточной нормы калорий даже на 10-15%, совмещенное с интенсивными тренировками, позволит вам добиться неплохих результатов уже через 1-2 месяца. Тем девушкам, которые хотят сократить этот срок до 10-14 дней следует знать, что подобное похудение чревато проблемами со здоровьем, поэтому такие эксперименты лучше производить как можно реже, тем более что в этом случае вес теряется, в основном, за счет вывода воды из организма.

Правильное питание при фитнес-диете
Регулярные занятия и интенсивные тренировки необходимо сочетать с сбалансированной диетой, в меню которой входят все необходимые для правильного обмена веществ нутриенты: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Если ваш рацион составлен неправильно, весь эффект от интенсивных тренировок может быть сведен к нулю.

Не ограничивайте употребление воды, ее нужно пить не менее 2-х литров в день и даже во время тренировок.
Одним из главных условий является высокое качество продуктов и полный отказ от рафинированных и имеющих высокое содержание жиров продуктов, фастфуда. Лучше исключить из меню хлопья и мюсли, хоть на их упаковках иногда и можно встретить слово «Фитнес». Кроме того, все продукты, которые вы будете употреблять в пищу, должны быть свежими отварными либо запеченными без жира. Никаких копченостей и солений, больше зелени, овощей и рыбы.

Включайте в меню больше «жиросжигающих» продуктов: красный перец, имбирь, нежирный творог способствуют ускорению обмена веществ.
Питайтесь в одни и те же часы, у вас обязательно должно быть три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, и 2-3 дополнительных перекуса. Установите режим питания в соответствии с режимом тренировок, перед которым и после которых есть нельзя. Учтите, что основное количество ежедневной порции калорий надо съедать до 16:00, ужин должен быть очень легким и после него перед сном можно выпить лишь стакан обезжиренного кефира.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Чому важливо пити більше води сьогодні: користь для здоров'я та самопочуття

Вода є одним із найважливіших елементів для функціонування нашого організму
Подробнее »»

How Your Body Responds to a Binge: What You Need to Know

While it can be hard to resist the temptation to eat more than you normally would, such as during holidays or family gatherings, binge eating can have significant effects on your body, even in the short term
Подробнее »»

Wie Ihr Körper auf Essattacken reagiert: Was Sie wissen müssen

Es kann schwer sein, der Versuchung zu widerstehen, mehr zu essen als sonst, beispielsweise an Feiertagen oder bei Familienfeiern
Подробнее »»

Jak Twój organizm reaguje na napady objadania się: Co musisz wiedzieć

Chociaż trudno oprzeć się pokusie zjedzenia więcej niż zwykle, na przykład podczas świąt lub spotkań rodzinnych, napady objadania się mogą mieć znaczący wpływ na Twój organizm, naw
Подробнее »»

Как организм реагирует на одноразовое переедание: что нужно знать

Хотя иногда трудно устоять перед соблазном съесть больше, чем обычно – например, во время праздников или семейных встреч – однократное переедание может иметь ощутимые последствия для организма даже в краткосрочной перспективе
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua