12.06 - 06:16

Фитнес по правилам и без


 


Каждый современный человек знает о пользе спорта и хоть раз в жизни принимал твердое решение начать заниматься фитнесом по правилам и без. Но большинство, сетуя, например, на занятость, отказываются от этой гениальной идеи еще на старте. Попробуем выяснить, как решить эту проблему.
Для начала запаситесь терпением. Многим людям свойственно ожидать от различных ситуаций мгновенного результата. В этом плане фитнес не является исключением. Но, к сожалению, не существует таких упражнений, которые давали бы заметный результат после первого занятия. Поэтому эффективными будут только регулярные тренировки.

Не стоит перегружать организм. Часто, стараясь ускорить результат, начинающие спортсмены резко увеличивают нагрузки. При этом, переоценив свои силы, новички крайне перегружают свой организм. Это достаточно распространенная ошибка может всерьез подорвать здоровье. Нагрузки следует увеличивать постепенно, давая организма время реабилитироваться.

Тренируйтесь правильно. Начинать каждое занятие необходимо с легкой разминки. Это позволит разогреть мышцы, сухожилия и суставы. После разминки улучшается эластичность мышц, что поможет предотвратить растяжения, вывихи и другие травмы.

Завершать тренировку тоже нужно грамотно. Чтобы усилить эффективность тренировок и укрепить здоровье достаточно выполнить упражнения на растяжку.

Не следует сочетать фитнес с жесткой диетой. Человеку, который занимается спортом, следует помнить о здоровом и рациональном питании. Но не стоит увлекаться быстрыми и малокалорийными диетами. Жесткие диеты в сочетании с фитнесом истощают организм, а это может нанести серьезный удар по здоровью. Достаточно, в разумных мерках, исключить из рациона самые «вредные» продукты. Лишние же калории легко сжигаются регулярными тренировками.

Тщательно выбирайте место для тренировок. Если местом для занятий выбран фитнес–клуб, важно сначала решить какой. Здесь значимыми будут три критерия: расположение клуба, сервис и стоимость услуг. Когда определитесь с местом, постарайтесь получить пробное гостевое занятие. Это позволит оценить обстановку клуба изнутри, пообщаться с тренерами и другими занимающимися.

При определенных условиях можно заниматься и дома. Но это потребует дополнительных затрат на оборудование и лишит возможности общения с любителями фитнеса, что немаловажно для поддержки в первое время и обмена опытом.

Соблюдая эти простейшие правила можно довольно быстро добиться положительных результатов, и тогда уже вряд ли возникнет желание бросить тренировки.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как выдержать агрессию окружающих?

Наша жизнь – это бесконечный поток постоянно сменяющихся событий и всяких раздражителей.
Подробнее »»

Детское питание из баночки: вред или польза для крохи?

С лозунгом «Все лучшее – детям» производители детского питания ежегодно выпускают тысячи баночек с фруктами и овощами, постоянно фантазируя над ассортиментом. Однако благие намерения накормить подрастающее поколение чем-нибудь вкусным и
Подробнее »»

Людям на диете нужно быть осторожнее с алкоголем

Специалисты выяснили, какие спиртные напитки противопоказаны худеющим.
Подробнее »»

Людям на диете нужно быть осторожнее с алкоголем

Специалисты выяснили, какие спиртные напитки противопоказаны худеющим.
Подробнее »»

Диабетикам: худейте осторожно! Меню, режим питания, рецепты блюд

Сахарный диабет – болезнь, обусловленная нарушением гормонального баланса, поэтому очень часто больные страдают не только от нее, но и от лишнего веса.
Подробнее »»

Читайте также:
16.06 - 08:37

7 неочевидных признаков, что ты хороша в постели

Давай начистоту: что мы знаем о мужской физиологии? Уверены ли в своих женских чарах настолько, чтобы сражать наповал?
Подробнее »»

16.06 - 08:30

Аллергия и интимные отношения

Человек может испытывать аллергию ко всему, начиная различными травами и заканчивая арахисом.
Подробнее »»

16.06 - 08:20

В крупнейшем кратере Луны нашли аномалию размером с Гавайи

На обратной стороне Луны располагается бассейн Эйткен – самый большой ударный кратер во всей Солнечной системе.
Подробнее »»

16.06 - 08:08

Вегетарианство в основных мировых религиях

В данной статье мы рассмотрим взгляд основных мировых религий на вегетарианскую диету.
Подробнее »»

16.06 - 07:29

Холодный душ – способ пережить жару или подорвать здоровье?

Врачи утверждают: такие водные процедуры показаны далеко не каждому человеку.
Подробнее »»

16.06 - 06:07

Составление диеты по таблице калорийности продуктов

Составление диеты по таблице калорийности продуктов
Можно только приветствовать ваше решение, если вы готовитесь объявить бой лишнему весу и сесть на диету.

Подробнее »»

16.06 - 04:37

Основные плюсы веганских блюд

До сих пор между сторонниками и противниками веганского питания ведутся жаркие споры.
Подробнее »»

16.06 - 04:03

Мята и её полезные свойства

Древние Греки и Римляне использовали листья мяты для облегчения боли. Мята так же широко применялась в натуральной медицине при несварении желудка.
Подробнее »»

15.06 - 22:05

Пустырник

Каждый из нас, вероятно, сотни раз за свою жизнь, проходил мимо высокой, но невзрачной травки по имени пустырник.
Подробнее »»

15.06 - 20:40

Меньше стресса в жару: как быстро расслабиться дома и на работе

Так хочется облегченно вздохнуть и сказать самому себе, что «все хорошо».
Подробнее »»

15.06 - 20:24

6 причин, из-за которых может скапливаться жир на животе

Причиной того, что на животе начал скапливаться жир, могут быть гормоны, возраст, неправильное питание и другие факторы.
Подробнее »»

15.06 - 20:08

10 продуктов, которыми надо запастись в выходные, чтобы всю неделю есть полезную еду

Когда вы живете по строгому расписанию, у вас есть дети, работа и вы не хотите стоять на кухне все свободное время, есть всю неделю здоровую еду сродни подвигу.
Подробнее »»

15.06 - 18:51

Назван неожиданный признак развития болезней сердца

На этот симптом стоит обратить внимание.
Подробнее »»

15.06 - 18:03

Сила воли как фактор мотивации для похудения

Редко кому из женщин от рождения достается безупречная фигура и еще реже ее удается сохранить без всяких усилий со стороны счастливой обладательницы.
Подробнее »»

15.06 - 16:52

Врачи назвали 3 опасных последствия привычки пить кофе

Потребление кофе россиянами за десять лет выросло вдвое. Медики рассказали, чем может быть опасно увлечение этим напитком.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...