|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
13.04 - 04:21
Как занятия спортом по вечерам влияют на качество сна| Спорт
.jpeg)
Считается, отправляться с беговой дорожки прямо в кровать – не очень хорошая идея. Что об этом думают ученые? Немецкое общество исследований и медицины сна (DGSM) отмечает, что спорт незадолго до сна может существенно ухудшить его качество. Однако новые исследования показывают противоречивые данные, пишет DerStandard. Специалисты по спортивной медицине института ETH (Цюрих) дали оценку 23 различным исследованиям. Они сделали вывод: люди, которые завершают свою тренировку менее чем за час до отхода ко сну, рискуют потратить больше времени на засыпание. С другой стороны, физические упражнения никак не влияют на фазы глубокого сна или частоту пробуждений. Негативные последствия возникают только после интенсивных тренировок непосредственно перед сном. В целом, занятия спортом по вечерам, то есть менее чем за 4 часа до засыпания, не влияют на сон. Напротив, поздние физические нагрузки могут даже несколько улучшить его качество. Австралийские исследователи изучили, как влияют на сон вечерние тренировки у мужчин с избыточным весом и нарушениями сна – и не обнаружили никаких признаков ухудшения сна после упражнений по вечерам, в сравнении с занятиями утром или днем. Более того, двигательная активность может хорошо влиять на биоритм и, подобно свету, действовать как таймер, отмечают ученые из США. Эксперты также ломают голову над тем, какие именно механизмы могут ухудшить сон после вечерних тренировок. Повышение температуры тела? Боль в мышцах? Ускоренное сердцебиение? Ночной голод? На эти вопросы науке еще предстоит ответить. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Blood types and their influence on attractiveness to ticks: Which group is chosen the leastTicks are one of the most dangerous parasites that can transmit various infectious diseases, such as Lyme disease or tick-borne encephalitis Групи крові та їх вплив на привабливість для кліщів: Яку групу обирають найменшеКліщі є одними з найнебезпечніших паразитів, які можуть передавати різноманітні інфекційні захворювання, такі як хвороба Лайма чи кліщовий енцефаліт Why Breakfast Cereals Can Be Bad for Your HealthFor many people, the day begins with a bowl of cereal, which seems like a quick and convenient way to start their day Коли потрібен ендокринолог: основні сигналиДізнайтеся, коли варто звернутися до ендокринолога у Києві: основні симптоми гормональних порушень, методи діагностики та профілактика Почему завтрак из хлопьев может навредить вашему здоровьюДля многих людей день начинается с тарелки завтраковых хлопьев, что кажется быстрым и удобным вариантом первого еды |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||