|
|||||||||
|
|
||||||||
01.04 - 16:16
Особенности спортивных аминокислот| Спорт
Купить спортивные аминокислоты можно по ссылке, а вот их особенности будут описаны в статье ниже. В силовых видах спорта выделяют два типа аминокислот: протеиногенные и не протеиногенные. А также два вида – заменимые и незаменимые, есть еще условно заменимые – они синтезируются организмом только в стрессовых ситуациях. К протеиногенным относятся любые аминокислоты, полученные из продуктов животного происхождения (в 90% случаев из молока и яиц). Именно они ускоряют рост сухой мышечной массы, а также стимулируют образование новых белковых структур, что в свою очередь улучшает регенеративные процессы тела. • На рынке биологически активных добавок, зачастую встречаются комплексы, которые содержат спортивные аминокислоты в пропорциях 70-90% незаменимых и 10-30% заменимых.
Зачем их приниматьСкорость расщепления белков животного происхождения довольно низкая. Для примера: чтобы, получить 30 грамм аминокислоты из куриной грудки, понадобится 12-24 часа, некоторые виды красного мяса перевариваются до трех суток. Однако катаболические процессы, например, после тренировки, наступают сразу. Для подавления отрицательной азотистой среды употребляются аминокислоты. Скорость их усвоения колеблется в пределах 5-40 минут – зависит от формы фасовки. Прием подобных добавок актуален в утреннее время для скорейшего восстановления положительного азотистого баланса, перед и в конце занятий с отягощениями, по тем же причинам.
Основные популярные спортивные аминокислоты• ВСАА – стимулируют образование новых белковых структур, поддерживают положительный азотистый баланс и усиливают действие спортивного питания на 40%. ВСАА – это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Чаще всего их пропорциональное соотношение следующее: 2:1:1, 8:1:1 и 4:1:1. Чем больше лейцина, тем больше добавка подходит для сушки, а чем его меньше, тем больше для набора массы; • Аргинин – уникальная аминокислота, которая обладает минимум двумя выраженными эффектами. Первый – усиливает синтез соматотропного гормона роста в период сна. Второй – улучшает приток крови к тканям и клеткам организма, что визуально можно заметить в увеличении объема мышц при целевых тренировках. Также улучшает усвоение и эффект креатина; • Тирозин – улучшает когнитивные способности, а также усиливает регенеративные функции тела. В целом, улучшает самочувствие и работоспособность, при этом не относится к стимуляторам любого характера; • Бета-аланин – предтренировочная аминокислота, уменьшающая выработку молочной кислоты: сводится к минимуму боль в мышцах и усталость под конец тренинга; можно увеличить длительность тренировки без потери эффективности.
На каком этапе необходимо покупать спортивные аминокислотыВсе очень просто: если вы не добираете необходимое количество белка из пищи, а протеиновые коктейли уже надоели, тогда можно дополнительно приобрести аминокислотные добавки. Обычно их покупают через четыре-шесть месяцев с момента первой тренировки с отягощениями или со своим весом. Однако не следует полагать, что спортпит каким-то чудом нарастит сухую мускулатуру без систематических занятий спортом. Белок, в частности аминокислоты, восстанавливает и гипертрофирует только поврежденные ткани мышц. А изрубцевать их можно только при целевой физической активности.
Каким брендам можно доверятьПеред покупкой аминокислот какой-то конкретной марки, удостоверьтесь, что покупаете не подделку, а качественный продукт. Обычно гарантом качества являются сертификаты или лабораторные анализы, которые вам обязан предоставить продавец атлетических добавок. Самые хорошие бренды спортивного питания: • Optimum Nutrition (США, Англия) • Stark Pharm (Украина) • Olimp Labs (Польша) • Bio-Engineered Supplements & Nutrition (BSN) (Америка)
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|