|
|||||||||
|
|
||||||||
08.02 - 20:10
Физическая деятельность во время беременности| Спорт
![]() В настоящее время мало кто из будущих мам сомневается, что ежедневная физическая деятельность во время беременности куда полезней, чем абсолютный покой и постоянный отдых. Более того, теперь многие врачи настоятельно рекомендуют делать регулярные физические упражнения как минимум до 25 недели беременности. Но не стоит забывать, что беременным женщинам категорически запрещены резкие движения, сильные растяжения и нагрузки. Поэтому будущей маме стоит отказаться от активных, травмоопасных и, естественно, экстремальных видов спорта. Самое важное в построении курса физических упражнений – различать сроки беременности и, соответственно, типы физической нагрузки. Разобьем условно весь срок беременности на 3 временных части. В первой части беременности (первые 24 недели) следует заняться общим укреплением организма и приведением всех мышц в тонус, приданием им гибкости и эластичности. Особое внимание стоит уделить мышцам брюшного пресса и спины. Самое главное здесь не переусердствовать. Всегда следите за своим состоянием, особенно если раньше спортом не увлекались. Во второй части беременности (с 25 недели) желательно отказаться от упражнений в положении стоя, дабы не подвергать излишней нагрузке сосуды ног и избежать, в последствии, варикозного расширения вен и проблем с позвоночником. Делайте упражнения на растягивание и дыхание. Постепенно сокращайте амплитуду выполнения упражнений. В третьей части (с 37 недели) желательно переходить по большей части на дыхательные упражнения. Это подготовит будущую маму к процессу родов и минимизирует риски для ребенка. Физическая активность положительно сказывается на послеродовом периоде, а лишний вес, которого так боятся многие женщины, - лишь одно из неприятных последствий родов. Но спорт и физическая деятельность помогут уменьшить или полностью исключить все риски для женского организма.
Подробнее: http://www.justlady.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kartoffeln: Vorteile und Eigenschaften dieses beliebten GemüsesKartoffeln gehören zu den häufigsten und wichtigsten Lebensmitteln weltweit Ziemniaki: Korzyści i właściwości tego popularnego warzywaZiemniaki są jednym z najpopularniejszych i najważniejszych produktów spożywczych na świecie Картофель: Польза и свойства этого популярного овощаКартофель – один из самых распространенных и важных продуктов питания в мире Картопля: Користь і властивості цього популярного овочуКартопля – один із найпоширеніших і важливих продуктів харчування у світі Основные ошибки при чистке зубов: советы стоматологаУход за зубами – это не только регулярная чистка, но и знание правильных техник и избегание распространенных ошибок |
|||||||||
|