08.02 - 17:07

Фитнес на рабочем месте. 5 советов для трудоголиков


 

Офисная работа – это гиподинамия, с этим не поспоришь. Сидячая работа сказывается на фигуре: мышцы теряют тонус, набегают лишние килограммы. Как быть, если времени на занятия спортом катастрофически не хватает? Остается одно – заниматься особым фитнесом прямо на работе, не вставая из-за стола. Как воплотить в жизнь эту интересную идею?
Первый совет

Ходите на работу пешком. Если ваш офис находится очень далеко от дома, выходите из маршрутки или автобус на две остановки раньше. После работы проделайте этот же маневр, только пешая прогулка может быть подлиннее. Автомобилисты могут припарковать свое авто у дома и просто-напросто обойти здание несколько раз.

Второй совет

Если вы работаете за компьютером, обязательно выбирайте правильное компьютерное кресло или стул. Позаботьтесь, чтобы ваша спина не уставала за день. Не сутультесь, не поджимайте ноги, держите плечи расслабленными. Если в вашем офисе стоит обычная мебель, то используйте ортопедическую подушку. Сидя за столом, периодически напрягайте мышцы ног, ягодиц и спины. При возможности старайтесь почаще потягиваться, стараясь растянуть позвоночник. Поднимайте и опускайте руки, отрывайте ноги от пола и держите их на весу, пока не устанете.

Третий совет

Старайтесь не расслаблять свой мозг. Если работа монотонная и отупляющая, делайте небольшие перерывы, во время которых решайте кроссворды или сложные задачки. Подпитывайте свой интеллект и в прямом смысле - орехи и горький шоколад подойдут отлично. Только без фанатизма – эти продукты очень калорийны.

Четвертый совет

Позаботьтесь о своих глазах. Делайте пятиминутный перерыв один раз в час, во время которого не смотрите в компьютер. Проведите специальную гимнастику: повращайте глазами, опишите ими мысленно овал, круг, треугольник, зажмурьтесь.

Пятый совет

Периодически выполняйте дыхательные упражнения по системе йоги. Это не займет много времени и не испугает ваших коллег. Делайте быстрый вдох через нос и медленно выдыхайте воздух через сложенные трубочкой губы. После вдоха задерживайте дыхание на 5-10 секунд. В течение дня старайтесь дышать ровно и глубоко, расправляя грудную клетку.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Астрономы нашли недостающую треть Вселенной

По расположению галактик между квазаром и нами было определено 17 мест.
Подробнее »»

11 причин, почему самым лучшим женщинам сложно найти свою любовь

Узнайте, почему замечательным женщинам сложно найти любовь.
Подробнее »»

В Африке найден червь-охотник с Нибиру

Такие существа могли находиться на планете около 2 миллиардов лет назад.
Подробнее »»

Учёные с помощью соцсетей узнали о влиянии экологии на психику людей

Исследователи собрали данные о ежедневных уровнях загрязнения
Подробнее »»

Как построить блестящую карьеру домохозяйки 

Женщина, мечтающая о блестящей карьере, вряд ли захочет сидеть дома. Однако многие не понимают, что домохозяйка тоже может сделать вполне успешную карьеру в пределах своей семьи и получить признание, любовь и уважение.
Подробнее »»

Читайте также:
17.02 - 12:01

Ученые выдвинули новую гипотезу о появлении воды на Земле

4,5 миллиарда лет назад начали образовываться планеты.
Подробнее »»

17.02 - 11:27

Что нельзя говорить мужчине после секса

Есть несколько тем, которые лучше не обсуждать после интима.
Подробнее »»

17.02 - 10:08

Микробы могут уничтожить знаменитый Мачу-Пикчу

Империя инков была самым крупным и могущественным государством Нового Света.
Подробнее »»

17.02 - 08:24

Почему красивые девушки выбирают одиночество 

С каждым годом в мире растет количество красивых и успешных женщин, живущих без пары.
Подробнее »»

17.02 - 08:05

Путь к здоровому сердцу: 10 полезных советов и привычек

Что бы там ни говорили, а в современном мире сердечно-сосудистые заболевания – самая частая причина смертности среди женщин.
Подробнее »»

17.02 - 07:34

Любовь в сети: как вычислить брачного афериста в интернете

Узнайте, как при знакомстве в интернете распознать мошенника.
Подробнее »»

17.02 - 06:01

Эротический поход в гости

Поход в гости - прекрасная возможность оживить вашу сексуальную жизнь. В такой вечер вы оба выглядите лучше, чем в обычный будний день, у вас хорошее настроение, вы испытываете положительные эмоции от общения с друзьями.
Подробнее »»

17.02 - 04:48

Почему все женщины не могут жить без «печальки»

Женщина не проживет и месяц без какой нибудь драмы. Даже если напрочь будет отсутствовать повод проклинать судьбу, она обязательно придумает себе «печальку».
Подробнее »»

17.02 - 04:08

Правила сексуальной игры

Любая сексуальная игра имеет свои гласные и негласные правила, которые устанавливают, что можно, и что нельзя делать
Подробнее »»

16.02 - 23:37

Растяжки на теле: бороться или мириться

Каждая из нас мечтает о красивой и здоровой коже. Но большинство женщин рано или поздно сталкивается с некрасивыми полосами на теле...
Подробнее »»

16.02 - 22:07

Ласкаем любимого: утонченное причесывание

Если ты ищешь разнообразия и желаешь преподнести возлюбленному субботний или воскресный сюрприз, доставить ему море удовольствия, то помочь в этом может вот что:
Подробнее »»

16.02 - 20:41

Врачи назвали главные свойства полезных пробиотиков

Дисбактериоз или дисбиоз кишечника - это состояние, вызванное нарушением нормальной микрофлоры.
Подробнее »»

16.02 - 20:05

Как удивить мужчину: художественный способ

Если твой мужчина не аллергик, то шансы на то, что он не останется равнодушным к такому сюрпризу, очень велики.
Подробнее »»

16.02 - 19:31

Гигантские почки удалили с помощью лапароскопии российские хирурги

В Москве прооперировали пациента с больными почками, масса которых – по 4,5 килограмма каждая.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...