06.02 - 10:42

Гравитационные ботинки для турника: польза и техника занятий


 

На данный момент инверсионные ботинки пользуются огромной популярностью среди спортсменов, людей с проблемами со спиной, варикозным расширением вен. Использование приспособления позволяет добиться положительного для здоровья эффекта за счёт Виса ногами вверх. При использовании гравитационных ботинок для фитнеса можно получить следующие положительные эффекты:

1. Уменьшение болевых ощущений в спине за счёт растягивания позвонков и расслабления мышц.

2. Уменьшение вен при варикозе. Положительный эффект в данном случае основан на улучшении оттока крови от нижних конечностей в результате изменения положения тела при висе на перекладине.

3. Закачка пресса. Приспособление можно использовать для закачки пресса, обычно для данной цели его приобретают профессиональные спортсмены. Многие тренировки с инверсионными ботинками для фитнеса на перекладине благотворно воздействуют на развитие мышц брюшного пресса.

4. Борьба с головными болями. Постоянные головные боли можно лечить с помощью упражнений на перекладине с использованием инверсионных ботинок для фитнеса. Принцип действия основан на притоке крови к мозгу, улучшении мозгового кровотока.

 

Использование гравитационных ботинок для фитнеса с целью уменьшения боли в спине

Для купирования болевых ощущений в области спины обязательно стоит помимо медикаментозных способов лечения использовать также специальные упражнения. Выполнение упражнений на перекладине с гравитационными ботинками для фитнеса позволит добиться существенного улучшения общего состояния здоровья, спины в частности. Техника выполнения упражнений очень проста, однако предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Поскольку при наличии некоторых патологий использование инверсионных ботинок для фитнеса является противопоказанным.

Для получения терапевтического эффекта нужно найти горизонтальный турник. Для первого занятия стоит выбрать помещения зала. В дальнейшем можно использовать гравитационные ботинки как здесь, так и на улице. Сначала нужно надеть инверсионные ботинки на ноги, затем зацепиться специальными крюками за него. Использование гравитационных ботинок должно быть максимально безопасным, поэтому под турник лучше поместить мат. Длительность процедуры выбирает врач. Всё зависит от специфики проблемы со спиной.

Принцип действия данного устройства в случае с наличием болей в спине очень прост. За счёт растягивания позвонков и расслабления мышц спины в положении вниз головой удаётся бороться с различными спазмами.

 

Уменьшение проявлений варикоза с помощью инверсионных ботинок для фитнеса

Применение гравитационных ботинок для фитнеса с целью борьбы с варикозным расширением вен является вполне уместным. Конечно, избавиться от болезни на последних стадиях развития не получится. Однако уменьшить ее проявления или побороть наследственную предрасположенность удастся.

Для выполнения упражнения при варикозе необходимо также найти горизонтальный турник и зацепиться крюками изделия за него. Далее нужно максимально расслабиться в таком положении. В данном случае положительный эффект можно получить только лишь за счёт изменения положения тела. В процессе уменьшения давления на нижние конечности происходит отток венозной крови и лимфы. Помимо улучшения состояния больных варикозом также можно добиться снятия отечности ног при лимфатических отеках.

Перед данной процедурой обязательно стоит проконсультироваться с врачом. Находясь в висе на перекладине необходимо постараться максимально расслабить ноги.

 

Закачка пресса на турнике с инверсионными ботинками

Для максимально быстрой и правильной закачки пресса можно использовать гравитационные ботинки для фитнеса. Помимо горизонтальной перекладины может понадобиться также утяжелитель. Однако на первых этапах занятий он не понадобится.

Для укрепления мышц брюшного пресса нужно зацепиться крюками изделия за перекладину. Далее необходимо выполнять скручивания. Этот вариант подойдёт только до тех спортсменов, кто уже без труда умеет выполнять скручивания на наклонной скамье. Поскольку новичкам вряд ли удастся выполнить хотя бы одно повторение столь сложного упражнения при первом занятии.

Постепенно необходимо увеличивать нагрузку с помощью различных утяжелителей. В случае работы в условиях спортзала можно для этого использовать блины штанги. Несколько дополнительных килограмм в руках позволят хорошо нагрузить пресс даже профессионалу.

Противопоказанием к использованию приспособления является наличие избыточного веса и различные спортивные травмы. Травмированный позвоночник может дать о себе знать прямо в момент выполнения скручивания. Поэтому при наличии различных проблем с позвоночником необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Во время процедуры лучше иметь рядом страхующего.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Дочь Шварценеггера и звезда «Стражей Галактики» поженились

Дочь экс-губернатора Калифорнии Арнольда Шварценеггера Кэтрин и голливудский актер Крис Пратт поженились.
Подробнее »»

Пить или не пить: польза и вред молока

Если раньше молоко считалось исключительно полезным, то сейчас все чаще звучит мнение о его вреде и у многих возникает резонный вопрос - а почему нельзя пить молоко?
Подробнее »»

Почему он звонит только, когда выпьет 

Мужчины любят ощущать себя свободными и независимыми. Поэтому они часто гуляют с друзьями.
Подробнее »»

5 холодных супов для жаркого лета, о которых вы не знали

В жару совсем не хочется есть. Можно выпить что-нибудь холодненькое или полакомиться мороженым.
Подробнее »»

Ученые рассказали, почему плакать полезно

Слезы помогают быстрее восстановить эмоциональное состояние
Подробнее »»

Читайте также:
17.06 - 13:54

Пять здоровых альтернатив кофе

Хотя кофе считается одним из самых популярных безалкогольных напитков в мире, иногда он воздействует на здоровье негативно.
Подробнее »»

17.06 - 12:22

Брайан Сингер согласился заплатить $150 тысяч обвинившему его в изнасиловании

Американский режиссер Брайан Сингер, которого обвинили в педофилии, согласился выплатить $150 тыс., чтобы закончить судебное разбирательство.
Подробнее »»

17.06 - 12:16

Выбираем фильтры для воды

Сегодня такие приспособления как различных конструкций фильтры для воды весьма широко используются и в быту и разных отраслях хозяйства страны
Подробнее »»

17.06 - 12:04

Самое дорогое лекарство в мире стоит 2 млн долларов за разовое лечение

Препарат разработан для тех у кого спинальная мышечная атрофия
Подробнее »»

17.06 - 11:38

Способы, которыми мужчина признается вам в любви без слов

Женщины любят ушами, а мужчины не привыкли тратить время на слова.
Подробнее »»

17.06 - 10:19

Миллионы смертей во всем мире вызваны нехваткой в рационе фруктов и овощей

1 из 7 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний связана с низким потреблением фруктов, а 1 из 12 – с недостатком овощей.
Подробнее »»

17.06 - 10:07

Питеру Динклэйджу – 50: цитаты актера о сексуальности, фанах «Игры престолов» и принятии себя

11 июня, Питеру Динклэйджу исполняется 50 лет. Несмотря на то, что актер начал карьеру в 1995 году и с тех пор успел сняться в более чем пятидесяти фильмах и сериалах, настоящую популярность и любовь зрителей по всему миру он обрел после роли Тириона Ланн
Подробнее »»

17.06 - 09:49

Какая косметика нужна в отпуске?

Чтобы отпуск приносил удовольствие и радость, нужно не забывать о правильных сборах.
Подробнее »»

17.06 - 08:07

Медики объяснили, как включенный свет во время сна влияет на вес

Специалисты нашли связь между снов с включенной лампой или телевизором и набором массы тела.
Подробнее »»

17.06 - 07:32

Муж узнал про любовника. Что делать?

Муж застал вас с поличным, прочитал недвусмысленную переписку или узнал все от общих знакомых — в любом случае смысла скрывать связь с другим уже нет смысла.
Подробнее »»

17.06 - 06:27

Ученые объяснили, как стероиды влияют на мужскую потенцию

Это миф или правда, что анаболические средства снижают фертильность у мужчин и приводят к бесплодию?
Подробнее »»

17.06 - 06:04

Названы станции метро Киева, на которых появятся дефибрилляторы

Они появятся в 2020 году
Подробнее »»

17.06 - 05:48

Жареная пища увеличивает риск преждевременной смерти

Даже полезные продукты, будучи жареными, ускоряют приближение преждевременного смертельного исхода, заявляют ученые из США.
Подробнее »»

17.06 - 04:39

Новое мобильное приложение способно по кашлю поставить диагноз

Исследователи из австралийского Университета Квинсленда разработали мобильное приложение, которое по кашлю способно диагностировать респираторное заболевание.
Подробнее »»

17.06 - 04:03

Доброе утро: как быстро убрать отеки под глазами

Признаемся, у каждой были случаи, когда мы задавали вопрос - как убрать отечность глаз с утра, особенно после бурно проведенного вечера (кто на вечеринке, а кто за просмотром нового сезона любимого сериала).
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...