|
|||||||||
|
|
||||||||
28.11 - 20:04
Худей в танце: чем полезна Зумба для потери веса| Спорт
Сейчас больше не нужно объяснять, что такое Зумба, так как это довольно популярное направление тренировок. Эти зажигательные танцы помогают похудеть без особых усилий. Естественно, это отличное кардио. Но в танце ты не будешь думать о сердечном ритме или чрезмерных усилиях, которые ты прилагаешь на тренировке. Тебе будет не до того - танцевать ведь так весело. Латинские танцевальные движения являются основой для этого стиля занятий, но в зумбе также есть движения из танца живота, хип-хопа и реггетона. Акцент занятий на удовольствие от движений. И такая тренировка помогает похудеть. Поскольку Зумба быстро сжигает калории, она может помочь тебе потерять значительное количество веса за один месяц. Совет: начни сегодня, и в Новый год ты войдешь летящей походкой! Сколько калорий сжигает Зумба Чтобы потерять 1 кг жира (не воды) нужно сжечь 7500 калорий, поэтому с тремя часовыми сессиями Зумбы в неделю ты можешь худеть по меньшей мере на 0,5 кг в 2 недели. Если ты танцуешь по такому графику, и сократила рацион на 500 калорий в день меньше, чем тебе нужно для поддержания своего веса, ты должны сбрасывать по 1 кг жира в неделю. Так что, можешь посчитать, за сколько ты похудеешь до желаемого веса. 1 кг жира в неделю (потерю жидкости мы не считаем) - это быстрый, но здоровый уровень потери веса. Более быстрое похудение означает, что ты теряешь мышцы вместо жира. Расписание тренировок Чем полезна Зумба Зумба задействует все тело, помогая привести в тонус каждую группу мышц. Особенно полезна она для спины и брюшной полости, поэтому танцоры часто имеют тонкую талию. Танцевальные движения могут также улучшить осанку и гибкость. Если ты чувствуете себя подавленной после тяжелого рабочего дня, или испытываешь стресс, атмосферная тренировка на Зумбе поможет тебе расслабиться и обрести уверенность в себе.
Советы для занятий Зумбой www.cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|