|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
22.11 - 21:35
Названы лучшие упражнения для мужчин в тренажерном зале| Спорт
.jpeg)
По мнению экспертов, некоторые элементы тренировки помогут эффективнее разработать сухожилия и сделать мышцы более мобильными. Во-первых, атлетам будут полезны упражнения на шаре, так как они хорошо прокачивают сухожилия и убирают мышечный дисбаланс. Об этом сообщает vladtime.ru. Кроме того, нужно прокачивать бедра и лодыжки, а также делать боковые выпады и приседы с одной гирей в руке. Первое упражнение направлено на развитие мышц спины, а второе сделает плечи более гибкими. Стоит также попробовать приседания на одной ноге, держа вторую вытянутой. Такая техника позволит подкачать не только опорную ногу, но и развить подвижность подколенного сухожилия и лодыжки. Специалисты советуют не забывать про подтягивания, но выполнять упражнение правильно: чтобы плечи касались планки. Это позволит развить лопатки и мышцы спины. Кроме того, все вышеперечисленные элементы необходимо комбинировать с силовыми тренировками для максимальной эффективности. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Three Walnuts a Day: How They Support Mental and Physical EnergyWalnuts are not just a tasty snack, but also a real treasure trove of nutrients that have a positive effect on our health Trzy orzechy włoskie dziennie: jak wspierają energię psychiczną i fizycznąOrzechy włoskie to nie tylko smaczna przekąska, ale także prawdziwa skarbnica składników odżywczych, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie Три грецких ореха в день: как они поддерживают умственную и физическую энергиюГрецкие орехи – это не просто вкусный перекус, но и настоящее сокровище полезных веществ, которые положительно влияют на наше здоровье Три волоські горіхи на день: як вони підтримують розумову та фізичну енергіюВолоські горіхи — це не просто смачний перекус, а й справжній скарб корисних речовин, які позитивно впливають на наше здоров'я Чипсы: как они влияют на ваш мозгЧипсы, эти вкусные и популярные закуски, стали неотъемлемой частью нашего повседневного питания |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||