26.10 - 04:35

Оздоровительное плавание


 

По мнению всех врачей и тренеров - плавание обладает удивительным оздоровительным эффектом и является одним из самых безопасных и физиологически полезных видов спорта. Даже психологи считают, что погружение в воду - мощная антистрессовая процедура. Когда человек переживает состояние стесса или пребывает в депрессии ему рекомендуется как можно чаще контактировать с водой - это «смывает» всем известное статическое напряжение (кстати, очень вредное для организма), и лечит душу. Также желательно при этом, чтобы вода была прохладной.

Польза плавания Во время плавания расслабляется большинство мышц. Кстати, именно они, а не остеохондроз, чаще всего дают о себе знать болезненными ощущениями. В результате патологических рефлексов некоторые волокна так сильно сокращаются, что прекращается кровоснабжение: сосуды перестают получать кислород, который им крайне необходим для нормальной жизнедеятельности. Особенно страдают мелкие сосуды - капилляры. В бассейне все эти патологические рефлексы прекращают свое существование, отчего кровообращение восстанавливается, а боль уходит. Уменьшаются гравитационные нагрузки на позвоночный столб, укрепляется мышечный корсет грудной клетки, что приводит к улучшению осанки. Гидромассаж кожи способствует совершенствованию регуляции вегетативных функций организма, рефлекторной стимуляции сердечно-сосудистой системы. Происходит улучшение периферического кровообращения.

Помимо улучшения кровообращения, занятия оздоровительное плавание способствуют укреплению тонуса, повышению силы дыхательных мышц и усиливают вентиляцию легких. Повышается подвижность сочленений грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких, значительно улучшается функция дыхательной системы. Они закаляют организм, совершенствуют механизмы терморегуляции, повышают иммунитет и улучшают адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Положительное влияние водной среды на нервную систему проявляется в стимулирующей деятельности головного мозга, ускорении ликвидации явлений утомления при напряженной умственной работе, повышении подвижности нервных процессов. Укрепляется нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается, совершенствуются движения, увеличивается выносливость. Плавание - это еще и прекрасный лечебный фактор для опорно-двигательной системы: тренируя суставы, оно благотворно влияет на межпозвонковые диски. Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это помогает пловцам, избавится от остеохондроза и других столь же актуальных болезней современности.


Правила и противопоказания Заниматься оздоровительным плаванием нужно не менее двух раз в неделю по 30-40 минут. Если человек только учится плавать, то желательно, чтобы температура воды в бассейне была 27-30 °С. Затем можно переходить на более низкие температуры воды - 22-23 °С и ниже. Следует знать, однако, что пребывание в воде, особенно прохладной, изменяет функцию выделительных органов: угнетается деятельность потовых желез, поэтому основная нагрузка ложится на почки. Чем холоднее вода, тем больше нагрузка на почки. В моче может появиться белок, эритроциты. Поэтому при заболеваниях почек к занятиям плаванием нужно подходить с осторожностью и не в коем случае не переохлаждаться! При появлении озноба, гусиной кожи следует энергично растереться полотенцем, подвигаться, выполнив несколько гимнастических упражнений - прыжки, приседания, наклоны, сделать пробежку. Интересно, что еще в Древней Греции слегка посмеивались над человеком не умеющим плавать. В то время умение плавать рассматривалось как символ разностороннего развития.


narodmetod.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Элитные VIP-букеты для корпоративного праздника

Vip букет – это не просто украшение и лучший подарок, но и проявление высшего уважения к тому, кому его подарили
Подробнее »»

Диетологи назвали суперпродукт

Этот продукт благотворно влияет на весь организм, весь в нем есть очень необходимые витамины.
Подробнее »»

Курсы парикмахеров в Луцке

Современная индустрия красоты буквально переполнена различными салонами, студиями, частными кабинетами, центрами эстетической косметологии и медицины, а также полноценными сетями, охватывающими не только страны СНГ, но и весь мир
Подробнее »»

Чкмерули из курицы: простой рецепт с орехами и чесноком

Рецепт грузинского блюда от победительницы первого сезона "МастерШеф" Светланы Шептухи
Подробнее »»

Цитрусовые комнатные растения: яркая сказка на подоконнике

Комнатные цитрусовые растения достаточно интересны и при правильном уходе могут радовать своих владельцев даже плодами.
Подробнее »»

Читайте также:
20.05 - 15:27

Как нужно ласкать девушку, чтобы доставить ей незабываемое наслаждение?

Ласка женского тела — не такое простое дело, как кажется на первый взгляд. Чтобы завести партнёршу, примитивных ухаживаний недостаточно.
Подробнее »»

20.05 - 15:09

Правильное освещение в доме – это гарантия уюта!

Создавая комфортное уютное жилище, нам нельзя забывать про освещение. Ведь мы создаём его не только с целью осветить помещение или прилегающую территорию, но и настроение дома.
Подробнее »»

20.05 - 15:05

Голубая крыса

Одомашненная крыса - животное преданное.
Подробнее »»

20.05 - 14:44

Шесть продуктов, которые стоит есть в определённое время, чтобы похудеть

Чтобы перестать считать калории, нужно просто следовать некоторым правилам.
Подробнее »»

20.05 - 14:02

Разговаривать со своим питомцем – не странно, а полезно для здоровья - эксперты

Общение с животными благотворно влияет на здоровье
Подробнее »»

20.05 - 13:32

Врачи приняли близнецов за раковую опухоль

После курса химеотерапии у жительницы Турции случился выкидыш. Почему медики перепутали беременность с онкологией, разбирается суд.
Подробнее »»

20.05 - 13:10

Раскрыта тайна появления Бермудских островов

Исследователи рассказали о необычном механизме вулканической активности.
Подробнее »»

20.05 - 13:01

Суп из шпината: вкусно и легко!

Шпинат – очень полезный и питательный продукт. Суп со шпинатом низкокалорийный, поэтому его любят употреблять люди, следящие за своей фигурой.
Подробнее »»

20.05 - 12:29

Овсянка в банке: секреты приготовления и рецепт

Готовим ленивую овсянку с фруктами
Подробнее »»

20.05 - 12:01

Экзотический домашний питомец

Все чаще в обычных квартирах можно встретить необычных домашних животных. Мы расскажем об одном таком экзотическом домашнем питомце.
Подробнее »»

20.05 - 11:33

Способы, позволяющие завоевать мужчину-Стрельца

Многие женщины подходят к знакомству и отношениям с мужским полом весьма вдумчиво, с самых разных ракурсов.
Подробнее »»

20.05 - 11:09

Супрун рассказала, как правильно пить кофе

Кофе следует употреблять умеренно и руководствоваться ощущениями своего организма
Подробнее »»

20.05 - 10:42

Опасные вкусняшки: Четыре самых вредных продукта для детей

Специалисты настоятельно рекомендуют не идти на поводу у детей, и не покупать им вредные «вкусняшки».
Подробнее »»

20.05 - 10:05

Чем заменить кофе

Некоторые люди не представляют своего пробуждения без чашечки горячего ароматного кофе на завтрак.
Подробнее »»

20.05 - 09:30

Жених отдал почку невесте, и тем самым спас ей жизнь

В 2017 году врачи диагностировали у британки Джеральдин Чингошо хроническую почечную недостаточность. Нужно было срочно искать донора.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...