19.10 - 07:32

Как избавиться от боков


 

Нависающие боки бывают как у женщин, так и у мужчин. Каждый, кто сражался с ними, знает, что от них действительно сложно избавиться. Процесс борьбы длительный, но нужный, потому что вместе с ними уходят и складки на спине. Как избавиться от боков – тема нашей статьи.

Как эффективно убрать бока
Питание
Для начала, стоит начать избегать простых сахаров и жиров в различных формах — они чаще всего накапливаются в виде жировой ткани вокруг талии и бёдер. Вы также должны выбирать продукты с низким гликемическим индексом, внимательно читать этикетки, принимать решения о тех продуктах, которые содержат небольшое количество углеводов или искусственных добавок, избегать жареной или обработанной продукции.

В дополнение к соблюдению правильной диеты, также стоит потратить по крайней мере один час в день на несколько упражнений, которые регулярные упражнения помогут преодолеть эту проблему.

Наклоны
Руки расположены вдоль туловища, и мы делаем поочередные склоны один раз справа, один раз налево. Нужно делать каждое упражнение 20 раз, увеличивая количество повторений каждую неделю.

Ножницы
Вы лежите на спине, скрестив руки вдоль туловища и размахивая ногами, поднятыми на 10-15 см над полом. Частота повторений примерно в 10 раз за первую неделю, увеличивая количество повторений на 5-10.

Hula hop
Хула хуп — лучший способ в борьбе с боками, он теперь доступен почти в каждом спортивном магазине. Стоит выбрать довольно тяжёлый, весом около 2 кг и регулярно вращать, начиная с нескольких минут, медленно увеличивая время до 20 минут тренировки в течение дня. Первоначально кожа реагирует на вес и не исключено появление синяков и ссадин, но эффекты появляются после двух недель регулярных упражнений.

Твистер
Упражнение выглядит так: вы стоите на твистере и вращаетесь ритмично, стараясь держать голову и плечи неподвижными, делая повороты. Следует проводить около 10-15 минут в день на этом тренажёре. Кто не знает, что искать – это диск, который раньше называли «диск здоровья».

Роликовые коньки или каток
Такие занятия идеально подходят для того, чтобы избавиться от нависающих боков и вообще держать тело в тонусе.

Регулярные физические упражнения по крайней мере некоторые из этих упражнений, в сочетании со здоровой, низкокалорийной диетой и правильным уходом за кожей позволят вам в скором времени наслаждаться плоским животом и осиной талией.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как вылечить секущиеся кончики волос

Красивые, длинные волосы это мечта каждой женщины, длинные волосы привлекают мужчин. Однако, многие женщины, которые захотели отрастить свои локоны, могут столкнуться с такой проблемой, как секущиеся кончики.
Подробнее »»

По скорости ходьбы человека можно определить риск преждевременной смерти

К такому выводу пришли ученые из Университета Южной Калифорнии.
Подробнее »»

Звезды балета покажут в Киеве «Раймонду» с норвежским акцентом

Знаменитый во всем мире балет Александра Глазунова и Мариуса Петипа «Раймонда» скоро получит новое прочтение.
Подробнее »»

Британец похудел на 7 килограмм, питаясь месяц в Макдональдс

Этим он хотел опровергнуть давний документальный фильм о вреде быстрого питания.
Подробнее »»

Надо видеть: создано первое кольцо, полностью состоящее из бриллианта

В мире появилось первое кольцо, на 100% состоящее из цельного бриллианта. К его созданию приложил руку директор по дизайну Apple, Джонатан Айв и промышленный дизайнер Марк Ньюсон.
Подробнее »»

Читайте также:
19.11 - 12:27

Как диагностировать рак мозга

Рак мозга у детей очень тяжело поддается диагностике, что подтверждают сами врачи.
Подробнее »»

19.11 - 12:08

Лактационный мастит

Лактационный или послеродовой мастит – это заболевание, которое встречается чаще всего у кормящих матерей.
Подробнее »»

19.11 - 11:05

Как появляется бабочка?

Бабочки — уникальные, прекрасные, грациозные насекомые, разновидность которых ныне составляет 157 тыс. на всем земном шаре. Наверное, это одно из немногих насекомых, чей внешний вид вызывает радость и умиротворение.
Подробнее »»

19.11 - 10:24

Дефицит цинка в раннем детстве может стать причиной аутизма

Аутизм является испытанием как для пациента, так и для всей его семьи и проявляется в виде трудностей во взаимодействии с другими людьми.
Подробнее »»

19.11 - 10:02

Десертная классика: итальянская и французская меренга

Безе и меренга - есть ли между ними разница? И почему повара настаивают, что это два разных блюда?
Подробнее »»

19.11 - 09:33

Учёные объяснили любовь людей к горькому кофе

Специалистам стало известно, что горький вкус напитков и еды служит обычно предупреждением для человека или других млекопитающих, что продукция содержит вещества, которые могут быть опасны для жизни.
Подробнее »»

19.11 - 09:04

Как отучить малыша от пустышки

В вашей семье появилось чудо – родился ребенок. Радость и счастье для всех: матери/, отца/, бабушек и дедушек/, братьев/, сестер, подруг/, коллег и т.д
Подробнее »»

19.11 - 08:26

Кофе предотвращает диабет 2 типа

Ученые увидели новую полезную сторону кофе: оказалось, что активное употребление этого напитка может предотвращать развитие диабета 2 типа. Кофе дает противовоспалительный эффект и тем самым способствует защите от метаболических заболеваний.
Подробнее »»

19.11 - 08:09

9 проверенных рекомендаций, как не потерять себя в отношениях

В каждых отношениях есть три участника: я, ты и мы. Но когда ты начинаешь встречаться с новым потрясающим человеком, очень легко увлечься настолько, чтобы перестать уделять время себе или же начать качать права, когда партнер хочет пару дней побыть один.
Подробнее »»

19.11 - 07:08

Классика жанра: вкуснейший шоколадный торт Прага

Пражский торт, наряду с такими знаменитыми тортами "Опера" или "Павлова", является классическим десертом, который любят и знают во всех уголках мира.
Подробнее »»

19.11 - 06:32

5 простых способов заменить соль

Человеческий организм при здоровых почках и сердце может выводить ежедневно не более 25 граммов соли.
Подробнее »»

19.11 - 06:22

Учёные: люди выпивают больше алкоголя из-за холодного климата

Группа учёных Питтсбургского университета под руководством Рамона Баталлера провела исследование с целью выяснить, как связан холодный климат с риском развития алкогольной зависимости.
Подробнее »»

19.11 - 06:01

Мужское обрезание: что это такое и чем оно полезно?

Один из каждых трех живущих мужчин обрезан.
Подробнее »»

19.11 - 05:22

Учёные: люди выпивают больше алкоголя из-за холодного климата

Группа учёных Питтсбургского университета под руководством Рамона Баталлера провела исследование с целью выяснить, как связан холодный климат с риском развития алкогольной зависимости.
Подробнее »»

19.11 - 05:02

Календарь беременности, 14 неделя

С этой недели состояние будущей мамы постепенно стабилизируется, она входит в период второго триместра – самого благоприятного и комфортного из всех триместров . Большинству беременных именно четырнадцатая неделя приносит облегчение.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...