19.10 - 07:32

Как избавиться от боков


 

Нависающие боки бывают как у женщин, так и у мужчин. Каждый, кто сражался с ними, знает, что от них действительно сложно избавиться. Процесс борьбы длительный, но нужный, потому что вместе с ними уходят и складки на спине. Как избавиться от боков – тема нашей статьи.

Как эффективно убрать бока
Питание
Для начала, стоит начать избегать простых сахаров и жиров в различных формах — они чаще всего накапливаются в виде жировой ткани вокруг талии и бёдер. Вы также должны выбирать продукты с низким гликемическим индексом, внимательно читать этикетки, принимать решения о тех продуктах, которые содержат небольшое количество углеводов или искусственных добавок, избегать жареной или обработанной продукции.

В дополнение к соблюдению правильной диеты, также стоит потратить по крайней мере один час в день на несколько упражнений, которые регулярные упражнения помогут преодолеть эту проблему.

Наклоны
Руки расположены вдоль туловища, и мы делаем поочередные склоны один раз справа, один раз налево. Нужно делать каждое упражнение 20 раз, увеличивая количество повторений каждую неделю.

Ножницы
Вы лежите на спине, скрестив руки вдоль туловища и размахивая ногами, поднятыми на 10-15 см над полом. Частота повторений примерно в 10 раз за первую неделю, увеличивая количество повторений на 5-10.

Hula hop
Хула хуп — лучший способ в борьбе с боками, он теперь доступен почти в каждом спортивном магазине. Стоит выбрать довольно тяжёлый, весом около 2 кг и регулярно вращать, начиная с нескольких минут, медленно увеличивая время до 20 минут тренировки в течение дня. Первоначально кожа реагирует на вес и не исключено появление синяков и ссадин, но эффекты появляются после двух недель регулярных упражнений.

Твистер
Упражнение выглядит так: вы стоите на твистере и вращаетесь ритмично, стараясь держать голову и плечи неподвижными, делая повороты. Следует проводить около 10-15 минут в день на этом тренажёре. Кто не знает, что искать – это диск, который раньше называли «диск здоровья».

Роликовые коньки или каток
Такие занятия идеально подходят для того, чтобы избавиться от нависающих боков и вообще держать тело в тонусе.

Регулярные физические упражнения по крайней мере некоторые из этих упражнений, в сочетании со здоровой, низкокалорийной диетой и правильным уходом за кожей позволят вам в скором времени наслаждаться плоским животом и осиной талией.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Аллергический кашель у ребенка, симптомы и лечение

Покашливание у детей – это очень распространенное явление. Многие родители связывают данный симптом с простудой и начинают неправильное лечение в домашних условиях.
Подробнее »»

Ученые сделали интересное открытие о древних китайцах

Оказалось, что люди появились на этой территории раньше, чем считалось
Подробнее »»

Самые болезненные ритуалы красоты 

Красота требует жертв, а в некоторых случаях весьма значительных. Рискнут ли современные красавицы повторить подвиги древних женщин?
Подробнее »»

Топ-9 самых сексуальных парней инстаграма

«Если парням можно любоваться сексуальными красотками в мужских журналах, то почему бы и нам не побаловать тебя подборкой самых горячих парней инстаграма?», - задумались мы и решили не откладывать это дело в долгий ящик.
Подробнее »»

Врачи назвали болезни, к которым приводит курение вейпов

Эксперты рассказали о последствиях увлечения вейпами. Оказалось, курильщики электронных сигарет подвергаются ряду опасных заболеваний.
Подробнее »»

Читайте также:
24.01 - 12:07

ВОЗ составила ежегодный список угроз здоровью человечества

Как отметили в ВОЗ, продолжение этого тренда ставит под угрозу многолетние успехи в борьбе с эпидемиями болезней
Подробнее »»

24.01 - 11:54

С чем носить женский костюм: варианты в разных стилях

Если в вашем гардеробе есть женские костюмы, вы наверняка не раз пытались комбинировать его составляющие, добавлять акценты, менять стилистику
Подробнее »»

24.01 - 11:35

Упражнения при плоскостопии у детей

Для детей плоскостопие — распространенная проблема, которая в результате приводит к неприятным последствиям.
Подробнее »»

24.01 - 11:17

Как выбрать платье на лето?

Лето – время, когда можно позволить себе самую необычную одежду и самые яркие образы
Подробнее »»

24.01 - 11:09

Ученые создали тест, определяющий продолжительность жизни

Тест анализирует участки генома.
Подробнее »»

24.01 - 10:37

Ка спасти испорченное блюдо

Иногда хозяйки проводят на кухне часами: все для того, чтобы удивить гостей или домашних очередным кулинарным изыском.
Подробнее »»

24.01 - 10:07

7 суперпродуктов, которые сделают тебя вечно молодой

Кто из нас не мечтает выглядеть так же молодо и свежо, как, к примеру, Дженнифер Лопес, в возрасте 49 лет?
Подробнее »»

24.01 - 09:47

Выбор бровиста: главные вопросы 

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: «Какая самая важная деталь на лице человека?»
Подробнее »»

24.01 - 09:02

Назван самый экологически чистый регион Украины

На первое место в своем рейтинге эксперты определили Черновицкую область, избавленную от крупных промышленных комплексов вроде тех, которые есть на востоке страны
Подробнее »»

24.01 - 08:39

Создано обезболивающее сильнее морфина - врачи

Американские ученые создали обезболивающий препарат с уникальной эффективностью. Разработка превышает по качеству анестезии даже наиболее применяемый в медицине морфин.
Подробнее »»

24.01 - 08:07

В Шотландии обнаружили древнюю яму для кремации

В яме археологи обнаружили обожженную человеческую кость, возраст которой составляет около 4000 лет.
Подробнее »»

24.01 - 07:25

Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений

Коррекция зрения по методике Жданова представляет собой комплекс упражнений, который позволяет восстановить зрение без операционного вмешательства.
Подробнее »»

24.01 - 07:05

Творожный чизкейк: 3 рецепта без выпечки

Боишься иметь дело с выпечкой? Это не очень веская причина совсем не браться за десерты, ведь много вкуснейших сладостей ты можешь приготовить вообще без теста.
Подробнее »»

24.01 - 06:31

Кухни разных стран мира - секреты шеф-поваров

В этой статье мы поделимся с вами секретами шеф-поваров различных стран мира. Но для начала, нужно понять, кто же такой шеф-повар?
Подробнее »»

24.01 - 06:08

19 января 2019 года вступил в силу закон о противодействии буллингу

Ответственностью за буллинг будет штраф в размере от 850 до 1700 гривен или общественные работы от 20 до 40 часов
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...