16.10 - 20:02

Как правильно совмещать спорт с работой?


 

 

Помни, что 20% - это физические нагрузки, а остальные 80% - питание, которое является залогом красивого тела и эффективного роста мышц. ⠀

1. Тренировки утром, перед работой

Если тебе проще найти время для упражнений утром, перед работой, то здесь есть некоторые нюансы:

не рекомендуется заниматься спортом на голодный желудок; ⠀

тренироваться нужно через 2 часа после еды. ⠀

2. Тренировки в обеденный перерыв

Есть возможность выспаться, спокойно позавтракать и плотно пообедать после занятий спортом, но недостаточно времени для полной проработки тела.

Обед после тренировки должен быть очень легкий, преимущественно белковый.

3. Тренировки вечером, после работы

Дает знать накопленная за день усталость.

Лучшее время для занятий спортом после работы – 20:00 и 21:00.

www.cosmo.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

The optimal time for dinner: how to avoid high blood sugar

A healthy diet is crucial for maintaining good health, especially when it comes to controlling blood sugar levels
Подробнее »»

Оптимальное время для ужина: как избежать повышения сахара в крови

Правильное питание имеет решающее значение для поддержания здоровья, особенно когда речь идет о контроле уровня сахара в крови
Подробнее »»

Оптимальний час для вечері: як уникнути підвищення цукру в крові

Правильне харчування має вирішальне значення для підтримки здоров’я, особливо коли йдеться про контроль рівня цукру в крові
Подробнее »»

Опасные сковородки: как выбрать безопасную посуду для здоровья

При выборе сковороды часто важно обращать внимание не только на удобство и функциональность, но и на безопасность
Подробнее »»

Dangerous pans: how to choose safe cookware for your health

When choosing a pan, it is often important to pay attention not only to its convenience and functionality, but also to safety
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua