06.09 - 23:09

Простое правило, которое поможет быстро похудеть


 

Многие из тех, кто посещает спортзал, хотели бы знать о том, каким образом сжигать максимальное количество калорий. Это простое изменение в тренировках сделает процесс избавления от лишнего жира наиболее эффективным.

 

Выполнение любых физических нагрузок и тренировок очень полезно для здоровья, но если вы совершаете ошибки в спортзале, то возможно, тратите время впустую. К примеру, когда вы садитесь на велотренажер и неспешно крутите педали минут 30 или даже час, посматривая какое-нибудь реалити-шоу в телевизоре, то прогресс в деле борьбы с лишним весом будет минимальным, если вы вообще его заметите. А многим людям бывает сложно вставить в напряженный график дня между работой, детьми и домашними делами полчаса или час занятий в спортзале. К счастью, существует одно простое правило, которое сделает тренировочный процесс быстрым и максимально эффективным.

Исследователи из Университета Макмастера выяснили, что интенсивные нагрузки продолжительностью всего одну минуту настолько же эффективны, как и 45-минутные умеренные тренировки. Исследователи наблюдали за мужчинами, занимающимися сидячей работой. Их попросили крутить педали максимально быстро и так сильно, как только они могут на стационарном велотренажере. Продолжительность нагрузки составляла всего 60 секунд ежедневно.

Через 12 недель среди добровольцев было зафиксировано улучшение аэробных показателей, контроля уровня сахара в крови и уменьшение процента жира в организме. Причём приблизительно в таких же пропорциях, как это наблюдалось у мужчин, которые ежедневно тратили по 45 минут на тренировки в умеренном режиме. Хочется верить, что одну минуту в день для тренировок сможет найти даже самый занятый человек.

Medikforum
Источник: Новости Ю

Ключевые слова:
bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua