Восемь советов для борьбы с сидячим образом жизни

Вместе с развитием компьютеров и другой похожей техники наш образ жизни в корне изменяется, мы очень много времени проводим сидя. С самого утра едем на машине, потом сидим в офисе до обеда, потом в столовой или другом месте приёма пищи тоже делаем всё сидя, снова офис, после чего на машине домой, ужин, и диван.

Вот несколько болезней, которые появляются из-за сидячего образа жизни: проблемы с опорно-двигательным аппаратом(возможно искривление позвоночника, осложнение радикулита, проблемы с контролем пальцев, кистей рук и предплечий), ухудшение зрения, головная боль, увеличение веса и многие другие.

Но всего этого можно избежать, пользуясь советами ниже.

Фитнес. Начинайте двигаться: ходите в бассейн, танцы, аэробику. Лучше всего ходите не один, а к примеру с друзьями, подружками. Ведь вдвоём гораздо легче преодолеть лень. Поспрашивайте у сотрудников, коллег с работы, возможно, они чем-то занимаются.

Пользуйтесь специальными упражнениями всегда! На сегодня в интернете существует очень много упражнений, которые отличаются своей простотой и удобностью. Повторяйте их регулярно, например, когда смотрите телевизор. Если забываете о них – подпишитесь на различные рассылки.
Ходите! Мысли о лифте, машине, автобусах, поездах, троллейбусах и маршрутках отбросьте в сторону. Старайтесь как можно больше двигаться, в данном случае – ходить. Сидя в офисе за рабочим столом, не просите кого-то принести вам что-то, сходите за тем, что вам нужно сами. Устройте здоровый образ жизни сами себе!

Пересмотрите работу на дому. Как бывает по стандарту? Муж ходит за ребёнком в детский сад, за продуктами в магазин, аптеку, выгуливает собаку, а вы топчитесь на месте, моя посуду или стирая вещи. Если появляется немножко свободного времени – лучше просто прогуляйтесь во дворе.

Занимайтесь танцами! Вспомните, как вы любили танцевать в клубах, на школьных дискотеках. Сейчас это удаётся сделать гораздо реже, только на вечеринках или корпоративах по работе. Сделайте лично для себя альбом любимой музыки и слушайте дома. Слушайте ваши любимые песни, под которые раньше любили отжигать. И ноги сами понесут вас танцевать.

О кровати. Она должна быть удобной для вас, не слишком жёсткой, но и не слишком мягкой, без вмятин и прочего. Подушку следует выбрать повыше, и не слишком мягкую.

О кресле. Если вы ведёте сидячий образ жизни, то хорошее удобное кресло вам не помешает. Лучше всего выбирать кресло со спиной такой, как в автомобилях.

Массаж. Как написано в самом начале наиболее страдает опорно-двигательный аппарат. Чтобы дать отпор болезням рекомендуется посещать массажиста минимум 1 раз в полгода.

ladywave.ru