19.08 - 14:01

Как убрать складки в области подмышек: 5 эффективных упражнений


 

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но, к сожалению, это не всегда получается. Такая проблема, как складки подмышками, может испортить весь внешний вид. В летний сезон, когда вы носите открытые майки, платья и купальники, этот вопрос особенно актуален. Но не спешите выбрасывать свою любимую одежду: есть несколько упражнений, которые помогут убрать лишний жир из этой области.

Причины возникновения складок подмышками
Давайте рассмотрим основные причины, из-за которых возникает данная проблема.

1. Как же часто в детстве нас ругали родители и учителя за то, что мы горбимся. Если у человека неправильная осанка, то, конечно, складки подмышками будут портить весь внешний вид. Грудь вперед и повыше голову!

2. Из-за дряблости мышц кожа обвисает, потому и образовываются складочки. Важно регулярно выполнять физические упражнения, чтобы поддерживать тонус мышц в надлежащей форме.

3. Чаще всего складки в районе подмышек образуются из-за лишнего веса. Накопление жира происходит не локально, а по всему телу. И подмышки в этом не исключение.


4. Неправильно подобранная одежда может сыграть злую шутку. Нельзя, чтобы лифчик или сильно обтягивающие кофты врезались в кожу и сдавливали ее. Выбирайте вещи по размеру.

5. Кроме всех вышеперечисленных причин, большое значение имеет наследственность. Если ваши родители уже сталкивались с подобной проблемой, то не исключено, что вас ожидает то же самое.

 

Упражнения, которые помогут убрать складки подмышками
От пассивного образа жизни снижается тонус мышц и увеличивается вероятность возникновения лишнего веса. Чтобы держать свое тело в форме, необходимо больше двигаться, гулять, а также регулярно выполнять физические упражнения, которые помогут избавиться от складок в проблемной зоне. Вот некоторые из них:

1. Обычные отжимания от пола помогут укрепить грудные мышцы. Ладони на ширине плеч. Грудь должна касаться пола, и старайтесь слишком не поднимать и не опускать таз. Выполните 3 подхода по 10 раз.

 

2. Если обычные отжимания для вас делать слишком сложно, то можете попробовать облегченный вариант — с коленей. Сделайте 12-15 повторений по 3 подхода.

Это интересно: Выберите ангела и узнайте свое священное послание!


3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоните корпус параллельно полу. Медленно опускайте и поднимайте рук до уровня плеч. Для лучшего эффекта возьмите гантели или бутылки с водой. Выполняйте 15-20 повторений в несколько подходов.

 

4. Возьмите гантели, лягте на пол и согните ноги в коленях. Поднимите руки перед собой и разводите их до самого пола. Выполняйте 15-20 по 3 подхода.

 

5. Встаньте спиной к стулу. Поставьте руки параллельно друг дружке. Ноги выводите вперед, чтобы образовался угол больше 90 градусов. Затем начинайте сгибать и разгибать руки в локтях. Выполняйте по 12 повторений 2-3 подхода.

 

Чтобы добиться видимого результата, выполняйте комплекс упражнений через день. Укрепление мышц начнется после 4-6 недели занятий. Не забывайте о правильном питании и активном образе жизни.

 

Эти несложные упражнения помогут избавиться от складок подмышками и привести себя в форму.

 

 

 

Источник: Новости Ю

Ключевые слова:
Читайте также:
23.09 - 08:06

10 лучших продуктов для завтрака

Если ты хочешь разнообразить свое ежедневное утреннее меню, смотри этот список из 12 продуктов, которые наилучше подходят для завтрака:
Подробнее »»

23.09 - 06:24

После чистки зубов апельсиновый сок становится невкусным. Почему?

Эти вещи плохо сочетаются между собой. После чистки зубов апельсиновый сок будто теряет свой вкус — становится несладким и даже слегка горьковатым.
Подробнее »»

23.09 - 06:04

Все, что вы хотели знать о роме, но боялись спросить 2часть

Почему ром является Великим Духом лета?
Подробнее »»

23.09 - 04:27

Йогурты назвали главными виновниками ожирения

В деле развития эпидемии ожирения самой активный вклад вносят йогурты. К такому неожиданному выводу пришли ученые из Университета Лидса.
Подробнее »»

23.09 - 04:03

Все, что вы хотели знать о роме, но боялись спросить 1часть

Ром, по нашим скромным оценкам, является лучшим применением сахарного тростника из всех известных человечеству. Его производят из дистиллята сброженного сока сахарного тростника, сиропа или патоки.
Подробнее »»

22.09 - 22:21

Термолифтинг инфракрасными лучами

Инфракрасный лифтинг – одна из самых популярных косметологических технологий.
Подробнее »»

22.09 - 22:04

Яблоки медовые с ореховой начинкой

Очень хороший способ побаловать своих ближних прекрасным лакомством.Готовить печёные яблоки просто и быстро. Правда, съедаются они ещё быстрее.
Подробнее »»

22.09 - 21:16

3 болезни, которые активизируются в межсезонье

В период, когда лето закончилось, а по-настоящему холодная погода еще не пришла, на нас обрушиваются типичные для межсезонья заболевания. Врачи рассказали о трех из них.
Подробнее »»

22.09 - 20:01

Развиваем в себе способности к креативу

5 необычных методик, помогающих стать генератором идей...
Подробнее »»

22.09 - 18:29

Холодное обёртывание от целлюлита

Вообще холод хорошо зарекомендовал себя на поприще борьбы с лишним весом. Холодные обёртывания для похудения универсальны и практические не имеют противопоказаний.
Подробнее »»

22.09 - 18:03

Тушь для ресниц: 5 лучших новинок сезона

редство, которое можно найти в косметичке любой женщины, — тушь для ресниц. Бренды сегодня воюют не только за классические удлинение и объем: на бьюти-арену выходят необычные консистенции, бестселлеры перезапускаются, а технологи усиленно работают н
Подробнее »»

22.09 - 16:34

Дизайнеры назвали стили, которые всегда в моде

Хочется что-то изменить в своей жизни?
Подробнее »»

22.09 - 16:08

Интересные факты о здоровье

На японском острове Окинава живут больше четырёхсот пятидесяти человек в возрасте старше ста лет. Этот остров считается самым здоровым местом на Земле.
Подробнее »»

22.09 - 14:37

Голубая глина от целлюлита

Как известно, эта болезнь не является признаком ожирения и может наблюдаться даже у супермоделей.
Подробнее »»

22.09 - 14:28

На крупной американской АЭС может произойти авария

Причина возможной катастрофы - тяжелые погодные условия.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...