19.08 - 14:01

Как убрать складки в области подмышек: 5 эффективных упражнений


 

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но, к сожалению, это не всегда получается. Такая проблема, как складки подмышками, может испортить весь внешний вид. В летний сезон, когда вы носите открытые майки, платья и купальники, этот вопрос особенно актуален. Но не спешите выбрасывать свою любимую одежду: есть несколько упражнений, которые помогут убрать лишний жир из этой области.

Причины возникновения складок подмышками
Давайте рассмотрим основные причины, из-за которых возникает данная проблема.

1. Как же часто в детстве нас ругали родители и учителя за то, что мы горбимся. Если у человека неправильная осанка, то, конечно, складки подмышками будут портить весь внешний вид. Грудь вперед и повыше голову!

2. Из-за дряблости мышц кожа обвисает, потому и образовываются складочки. Важно регулярно выполнять физические упражнения, чтобы поддерживать тонус мышц в надлежащей форме.

3. Чаще всего складки в районе подмышек образуются из-за лишнего веса. Накопление жира происходит не локально, а по всему телу. И подмышки в этом не исключение.


4. Неправильно подобранная одежда может сыграть злую шутку. Нельзя, чтобы лифчик или сильно обтягивающие кофты врезались в кожу и сдавливали ее. Выбирайте вещи по размеру.

5. Кроме всех вышеперечисленных причин, большое значение имеет наследственность. Если ваши родители уже сталкивались с подобной проблемой, то не исключено, что вас ожидает то же самое.

 

Упражнения, которые помогут убрать складки подмышками
От пассивного образа жизни снижается тонус мышц и увеличивается вероятность возникновения лишнего веса. Чтобы держать свое тело в форме, необходимо больше двигаться, гулять, а также регулярно выполнять физические упражнения, которые помогут избавиться от складок в проблемной зоне. Вот некоторые из них:

1. Обычные отжимания от пола помогут укрепить грудные мышцы. Ладони на ширине плеч. Грудь должна касаться пола, и старайтесь слишком не поднимать и не опускать таз. Выполните 3 подхода по 10 раз.

 

2. Если обычные отжимания для вас делать слишком сложно, то можете попробовать облегченный вариант — с коленей. Сделайте 12-15 повторений по 3 подхода.

Это интересно: Выберите ангела и узнайте свое священное послание!


3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоните корпус параллельно полу. Медленно опускайте и поднимайте рук до уровня плеч. Для лучшего эффекта возьмите гантели или бутылки с водой. Выполняйте 15-20 повторений в несколько подходов.

 

4. Возьмите гантели, лягте на пол и согните ноги в коленях. Поднимите руки перед собой и разводите их до самого пола. Выполняйте 15-20 по 3 подхода.

 

5. Встаньте спиной к стулу. Поставьте руки параллельно друг дружке. Ноги выводите вперед, чтобы образовался угол больше 90 градусов. Затем начинайте сгибать и разгибать руки в локтях. Выполняйте по 12 повторений 2-3 подхода.

 

Чтобы добиться видимого результата, выполняйте комплекс упражнений через день. Укрепление мышц начнется после 4-6 недели занятий. Не забывайте о правильном питании и активном образе жизни.

 

Эти несложные упражнения помогут избавиться от складок подмышками и привести себя в форму.

 

 

 

Источник: Новости Ю

Ключевые слова:
Читайте также:

Эксперты назвали самое простое и эффективное упражнение для похудения

Эксперты назвали самое простое и эффективное упражнение, которое поможет избавиться от лишнего веса без финансовых затрат.
Подробнее »»

Смена пола не затронула мозг голубоголового губана

Биологи из Новой Зеландии выяснили, что у самок голубоголового губана при превращении в самцов кардинально меняется активность генов в половых железах, но не в головном мозге.
Подробнее »»

В Уганде побороли вспышку лихорадки Эбола

Сейчас людей под наблюдением нет
В Уганде удалось побороть вспышку лихорадки Эбола, которая была зафиксирована в округе Касесе.

Подробнее »»

Почему зудит язык: причины дискомфорта

Такое состояние наблюдается, если в организме недостаточное содержание витамина В12.
Подробнее »»

Как выглядят модные джинсовые шорты на лето 2019: 5 самых трендовых моделей

Джинсовые шорты – неизменный атрибут летнего гардероба. На какую модель сделать ставку этим летом, чтобы выглядеть модно и актуально? Специально для тебя мы составили список из 5 главных трендов!
Подробнее »»

Читайте также:
16.07 - 13:57

Болезни полости рта мешают женщинам беременеть

Шансы на беременность тем выше, чем более здоровыми у женщин являются зубы и десны, заключили австралийские ученые.
Подробнее »»

16.07 - 13:02

Леонардо ДиКаприо считает, что Голливуд ждут «темные времена»

Через три недели в США начнется прокат «Однажды в Голливуде», и промо-кампания девятого по счету фильма Квентина Тарантино идет полным ходом.
Подробнее »»

16.07 - 12:33

Как выбрать мужские шорты: пять «да» и три «никогда»

Какими должны быть мужские шорты, чтобы сидели идеально, смотрелись классно, да еще и соответствовали трендам сезона?
Подробнее »»

16.07 - 12:03

Новое исследование ученых раскрыло секрет зеленого чая

В напитке найдено вещество, намного мощнее, чем витамины С и Е
Ученые на протяжение многих лет спорили о пользе зеленого чая.

Подробнее »»

16.07 - 11:42

Настойчивые койоты успешно обучились новым навыкам у сородичей

Американские биологи выяснили, что взрослые койоты могут учиться выполнению новых задач у своих сородичей.
Подробнее »»

16.07 - 10:35

Косметологи одобряют: топ процедур, которые можно делать летом

Середина лета, и так хочется в эту пору быть неотразимой.
Подробнее »»

16.07 - 10:09

Названы простые способы, которые помогут перейти на правильное питание

Американские специалисты разработали свод рекомендаций о тех простых способах, которые помогают перейти на правильное питание, сообщил Medicalxpress.
Подробнее »»

16.07 - 10:02

Требования к аптекам, в которых будут реализовываться наркотические вещества и прекурсоры

Чтобы иметь возможность хранить и продавать в аптеке наркотические вещества, необходимо сначала получить соответствующее разрешение от Нацполиции
Подробнее »»

16.07 - 09:50

Груши – одни из лучших летних фруктов для похудения

Груши помогают быстро насытиться, их употребление эффективно для сбрасывания лишнего веса.
Подробнее »»

16.07 - 09:04

Британские ученые назвали главного врага похудения

Это было подтверждено экспериментально
Ученые из Британии определили главного врага похудения, и это даже не еда.

Подробнее »»

16.07 - 08:29

Что надеть, чтобы «похудеть»

Мы все чаще слышим слова, что девушки прекрасны в любом весе, если они выглядят здоровыми, а остальное –страхи и влияние со стороны общества.
Подробнее »»

16.07 - 08:09

Beauty-гид: как правильно спасаться от солнца в городе

Если ты перестала ходить в солярий и грезить золотистым загаром – это большой шаг навстречу здоровью кожи, но А-лучи, вызывающие рак и старение, догоняют нас и в повседневной жизни. Разберемся, как обезопасить себя.
Подробнее »»

16.07 - 07:40

Недоношенные дети столкнулись с романтическими проблемами во взрослом возрасте

У детей, родившихся раньше срока, а также у детей с маленьким весом при рождении меньше шансов встретить романтического партнера, вступить в половой контакт и завести детей, выяснили ученые из Великобритании и Германии.
Подробнее »»

16.07 - 07:06

Какие преимущества дает употребление ягод

Ученые из Германии рассказали о преимуществах, связанных с употреблением ягод. Среди полезных свойств: влияние на сердечно-сосудистую систему и иммунитет.
Подробнее »»

16.07 - 06:23

Специалисты назвали нетипичное пищевое поведение признаком аутизма у детей

Симптом характерен для 70 процентов маленьких пациентов с данным заболеванием.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...