|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
29.07 - 18:36
Как накачать попу в домашних условиях: пять эффективных упражнений| Спорт
.jpeg)
Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Лето в самом разгаре и время отпусков тоже. Если вы еще не успели отдохнуть на море и пощеголять аппетитными формами в купальнике, тогда самое время заняться собой и привести попу в порядок. Поход в спортзал может позволить себе не каждый в силу различных причин, а вот причин не заниматься дома ни у кого не найдется. Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой. Вашему вниманию пять эффективных упражнений на ягодицы от Workout: Глубокий присед с мячом Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю. Кроме того, особое внимание необходимо обратить на технику упражнений. Это важно, как для результата – важно прокачивать правильные мышцы и для здоровья ваших суставов. Обязательно следите за ровным положением поясницы — мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают. www.segodnya.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Drei Walnüsse am Tag: Wie sie die geistige und körperliche Energie unterstützenWalnüsse sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern auch eine wahre Fundgrube an Nährstoffen, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken Three Walnuts a Day: How They Support Mental and Physical EnergyWalnuts are not just a tasty snack, but also a real treasure trove of nutrients that have a positive effect on our health Trzy orzechy włoskie dziennie: jak wspierają energię psychiczną i fizycznąOrzechy włoskie to nie tylko smaczna przekąska, ale także prawdziwa skarbnica składników odżywczych, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie Три грецких ореха в день: как они поддерживают умственную и физическую энергиюГрецкие орехи – это не просто вкусный перекус, но и настоящее сокровище полезных веществ, которые положительно влияют на наше здоровье Три волоські горіхи на день: як вони підтримують розумову та фізичну енергіюВолоські горіхи — це не просто смачний перекус, а й справжній скарб корисних речовин, які позитивно впливають на наше здоров'я |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||