20.07 - 22:22

Как убрать жир с рук


 

Всем известно, что наряду с диетами для эффективного снижения веса нужно выполнять физические упражнения. Существует много комплексов упражнений для идеального живота, упражнений для ног и бедер. Однако существует еще одна проблемная зона женского тела – область рук, особенно в области плеч. В этой зоне чаще всего откладываются жировые отложения, даже если женщина занимается спортом. Так как же убрать жир с рук? В этой статье рассмотрим основные способы, позволяющие сделать ваши руки более изящными и привлекательными.

Изменение питания
Оказывается, убрать жир с рук можно просто изменив свой рацион питания. В этом вам помогут разнообразные диеты. Сейчас их развелось так много, что можно найти диету по душе. А если вы не уверенны в своих силах, обратитесь к опытному специалисту, чтобы он выбрал диету индивидуально, подходящую именно для вас, с учетом вашего образа жизни и особенностей вашего организма. Ваше питание должно состоять больше из белковой пищи, ведь одних диет будет недостаточно, чтобы убрать жир с рук. А белки позволят сформировать красивый мышечный рельеф. А вот сладости, алкоголь, жирную и жареную пищу придется исключить.

Физические нагрузки
Физические нагрузки тоже отличный способ убрать жир с рук. Выбирая физические нагрузки, сначала определитесь, что вы хотите получить в конечном итоге – хороший мышечный тонус или красивые рельефные мышцы. От этого будет зависеть интенсивность ваших занятий и степень нагрузки. В любом случае можно начать посещать фитнес-клуб или заниматься самостоятельно дома. Тем более что сейчас в продаже имеются всевозможные видеокурсы. Вам достаточно включить диск и преступить к тренировкам.

Вот небольшой комплекс упражнений, способствующий похудению рук:

Встаньте ровно, руки с гантелями опустите по швам. На вдохе поднимайте их одновременно вверх над головой, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Первоначальная позиция такая же, что и в первом упражнении. Но теперь поднимайте руки не над головой, а только до уровня плеч.
В положении стоя, на вдохе руки с гантелями одновременно поднимайте перед собой до уровня груди, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Встаньте и прижмитесь спиной к стене. Руки опустите вниз и приложите ладони к стене. Надавливайте на стену обеими ладонями и удерживайте руки напряженными 15 секунд, затем расслабляйтесь.
Каждое упражнение повторите по 10 раз.

Массаж
Убрать жир с рук вам помогут и сеансы массажа. В этом случае вы можете прибегнуть к услугам специалиста, например, пойти в массажный салон, где вам предложат разные виды массажа: классический, водный, аппаратный и т. д. Однако если не позволяет время и средства можно выполнять массаж рук самостоятельно. На это вам придется тратить всего 10 минут в день. Поочередно каждой рукой массируйте другую руку. Применяйте стандартные техники классического массажа – поглаживание, встряхивание, разминание, пощипывание и т. д.

Обертывания
Помимо всех вышеперечисленных способов убрать жир с рук вам помогут и обертывания. Эта процедура совсем не сложная, поэтому может осуществляться как в салоне, так и в домашних условиях. Если вы решили провести обертывание дома, то вам понадобится пищевая пленка и жиросжигающий крем. Жиросжигающие гели или крема можно приобрести в готовом виде, а можно использовать доступные ингредиенты, например, мед, кофейную гущу, косметическую глину и т. д.

Для наибольшего эффекта необходимо сочетать и комбинировать все вышеперечисленные способы, и тогда вы обязательно добьетесь успеха.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

5 способов использования семян льна для быстрого похудения

Мы уже не раз писали о пользе семян льна для здоровья и красоты – в первую очередь, конечно же, в качестве средства для похудения.
Подробнее »»

7 фактов о морщинах, которые полезно знать 

По наличию или отсутствию морщин на лице судят о возрасте человека, к сожалению, преждевременное старение кожи сейчас не является редкостью.
Подробнее »»

Названа смертельная опасность проблем с зубами

Ученые Колумбийского университета (США) выяснили, что часто встречающаяся в полости рта бактерия, которая участвует в процессе разрушения зубов и пародонтита, ускоряет рост рака толстой кишки.
Подробнее »»

Как избавиться от прыщей: советы и рекомендации

Узнайте, как избавиться от прыщей и черных точек на лице в домашних условиях
Подробнее »»

Как убрать животик

Нежеланная прибавка в весе огорчает всегда. Особенно если досадное ожирение выбирает прежде всего ваш животик.
Подробнее »»

Читайте также:
26.03 - 05:35

Палеодиета: назад в пещерный век или панацея?

Этот тип питания сейчас на пике популярности: новое прочтение рациона пещерного человека обещает отсутствие голода и «побочки».
Подробнее »»

26.03 - 04:23

Медики обнаружили неожиданный эффект голодания

Ученые Гарвардской медицинской школы (США). пришли к выводу о том, что рацион с низкой калорийностью, подразумевающий периоды голодания, способствует продлению жизни – это, в частности, подтвердили их опыты на свободноживущих червях нематодах Caenorhabdit
Подробнее »»

26.03 - 04:08

Трагическая история: кто был прототипом вкладышей жвачки «Love is…»

Эта жевательная резинка стала символом эпохи 1990-х гг
Подробнее »»

25.03 - 23:40

Гороскоп на апрель 2019 для знака Овен: вас ждет интересный, насыщенный и любвеобильный месяц

Астрологический прогноз на апрель 2019 для знака Овен
Подробнее »»

25.03 - 23:04

Как приготовить идеальный смузи?

Насыщенный витаминами смузи – это отличное начало дня, а также прекрасное его продолжение.
Подробнее »»

25.03 - 22:27

Эмилия Кларк рассказала о серьезных проблемах со здоровьем и борьбе за жизнь

До выхода восьмого сезона культового сериала "Игра престолов" остался всего месяц, и уже известны дата выхода и продолжительность каждого эпизода.
Подробнее »»

25.03 - 22:09

Шведы создали целлофан из апельсинов

Пакет для мусора нового поколения.
Подробнее »»

25.03 - 21:31

Врачи назвали потенциальную опасность свежевыжатых соков

Специалисты Академии питания и диетологии в США предостерегают от частого и тем более ежедневного употребления свежевыжатые соки.
Подробнее »»

25.03 - 21:03

Скажи мне, какой фрукт ты любишь

Предпочтения к различным фруктам могут не только рассказать о вашей любви к вкусному и здоровому образу жизни, но и раскрыть ваш характер и сексуальную активность.
Подробнее »»

25.03 - 20:32

Красотой и не пахнет: 7 признаков неухоженной женщины

Каждая уважающая себя женщина старательно ухаживает за внешним видом и следит за состоянием здоровья.
Подробнее »»

25.03 - 20:09

Всё, что нужно знать о летней жаре

У некоторых людей с наступлением знойной поры начинает учащенно биться сердце, отекают ноги, пропадает аппетит.
Подробнее »»

25.03 - 19:39

Гороскоп на апрель 2019 для знака Телец: ваш профессионализм и целеустремленность достойны награды

Астрологический прогноз на апрель 2019 для знака Телец.
Подробнее »»

25.03 - 19:06

В Тихом океане обнаружили редкие металлы

Мир будет обеспечен 700 лет
Подробнее »»

25.03 - 18:25

Водоросли могут предотвратить ампутацию конечностей

Британские ученые из больницы Святого Томаса и Королевского колледжа Лондона считают, что капсулы, содержащие водоросли, могут спасти тысячи людей от ампутации конечностей.
Подробнее »»

25.03 - 17:39

Эксперты раскрыли угрозу нехватки питьевой воды

Дефицит питьевой воды становится все более острой планетарной проблемой. Согласно докладу, опубликованному международной организацией WaterAid, в настоящий момент четыре миллиарда человек проживают в засушливых регионах и испытывают регулярную нехватку во
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...