20.07 - 18:29

Сушка тела за 5 дней


 

В наши дни этим занятием озаботились не только мужчины, но и женщины. После многодневных диет и сброшенных в зале лишних килограммов наступает обоюдный вопрос – как сделать сушку тела. За 5 дней это сделать реально или нужно в зале проводить целые дни, чтобы подкачать красивые кубики пресса? Добиться ошеломительных результатов за такой короткий период нереально и каждый здравомыслящий человек это должен понимать. Но программа по сушке тела за 5 дней рассчитана на то, чтобы удалить из рациона всё вредное, и перестроить его на длительный период формирования рельефного роскошного тела. Чтобы было понятнее, это как Атака на диете Дюкана.

Суть способа сушки тела за 5 дней
Собственно сушкой тела называется устранение подкожного жира, которым организм запасается для тех моментов, когда будет ощущаться недостаток углеводов, при этом мышечная масса полностью сохраняется. Если всё сделано правильно во время сушки тела, то результатом станет идеально прорисованная система мышц, которая будет видна на каждом участке тела.

Правильная сушка тела за 5 дней не проводится, этот процесс длится месяцы. Но для настойки организма и толчка для правильного развития мышечной массы этого периода будет достаточно. Также сушку тела на 5 дней используют спортсмены и танцоры, которым нужно срочно сбросить до 5 лишних килограммов. Предупреждаем, этот способ очень вреден людям с нарушениями обмена веществ, поэтому всегда проводите его под руководством тренера, который даст правильные советы и скоординирует вас.

Питание при сушке тела за 5 дней
Система питания при этом способе тренировок заключается в следующих принципах:

дробность – есть нужно небольшими порциями 4 раза в день;
в рационе соблюдается баланс жиров, белков и углеводов без излишеств;
соблюдается также «эффект горки», при котором сначала употребление углеводов снижается, псле чего увеличивается, так происходит сушка мышц.
Меню на день при сушке тела за 5 дней
Завтрак: 75 граммов отварной рыбы/курицы без жира и 50 граммов риса.
Обед: омлет из 2 яиц и 150 мл обезжиренного молока.
Полдник: 100 граммов отварной курицы/говядины/рыбы и 50 граммов гречки, 5 маслин.
Ужин: 100 граммов обезжиренного творога и 1 банан.
Такой рацион на сушке тела за 5 дней сохраняет количество белков, жиров и углеводов на минимальном уровне, достаточном для того, чтобы чувствовать себя хорошо и при этом сжигать внутренние жировые запасы.

Также важно научиться не переедать во время стресса – это основная причина всех случаев ожирения.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Яйца незаменимы для снижения давления и похудения

Медики убеждены, что люди, которым необходимо похудеть и нормализовать артериальное давление, должны рассматривать куриные яйца как чрезвычайно важный продукт для своего рациона.
Подробнее »»

70-летняя австралийка остановила процесс старения, отказавшись от одного продукта

Мы уже не раз писали о восхитительных женщинах, над которыми время не властно: среди них Дженнифер Лопес, Эль Макферсон и Джейн Фонда – голливудские звезды первой величины. Но недавно в сети появилась новая селебрити – 70-летняя австралийка, к
Подробнее »»

Как ваше тело просит вас о помощи 

Человеческий организм — уникальная машина, которую создала природа.
Подробнее »»

Мясо есть нужно в обед

Сколько бы ни говорили о вегетарианстве, мясо, по мнению врачей, не только питательный, но и полезный продукт.
Подробнее »»

Как наладить полноценный сон

Министерство здравоохранения Украины дает советы о том, как наладить полноценный ежедневный сон:
Подробнее »»

Читайте также:
16.10 - 06:31

Лимон для похудения

В понимании многих лимон для похудения можно использовать исключительно как сок с водой по утрам натощак для очищения организма от шлаков, но мы решили раскрыть для вас и другие полезные свойства лимона, которые будут полезными для похудения.
Подробнее »»

16.10 - 05:24

Берем на вооружение: главные правила по уходу за кожей лица осенью

Косметологи рассказали, на чем сделать акцент в осеннем уходе.
Подробнее »»

16.10 - 05:09

Врачи объяснили, почему желательно регулярно есть виноград

Как выяснилось, эта популярная осенняя ягода убивает рак
Подробнее »»

16.10 - 04:38

Простой продукт для защиты от инсульта

Богатая палитра питательных веществ, содержащихся в куриных яйцах, предотвращает возникновение инсульта, заявили ученые.
Подробнее »»

16.10 - 04:01

Лучшие осенние завтраки: рецепты на каждый день

Осень богата роскошными продуктами - можно готовить шикарные блюда из тыквы, айвы, яблок, груш, различных грибов и овощей.
Подробнее »»

15.10 - 23:39

Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки

Что советуют инструкторы по фитнесу?
Подробнее »»

15.10 - 22:38

Плохая гигиена полости рта может оказаться фактором риска болезни Альцгеймера

Длительное воздействие бактерий, вызывающих инфекции околозубных тканей, приводит к воспалению и дегенерации нейронов головного мозга, схожему с последствиями болезни Альцгеймера.
Подробнее »»

15.10 - 22:07

Как дыхание влияет на красоту

Классический признак стресса — быстрое поверхностное дыхание.
Подробнее »»

15.10 - 20:38

5 продуктов от простуды, польза которых преувеличена

О продуктах, помогающих в борьбе с простудой и гриппом, знают взрослые и дети.
Подробнее »»

15.10 - 20:05

Любовный треугольник: что если ты любовница?

Если ты оказалась в роли любовницы, еще неизвестно, кому тяжелее – супруге или тебе. Рассказываем, что нужно знать, когда соглашаешься быть “третьей лишней”.
Подробнее »»

15.10 - 18:33

7 причин заняться плаванием

Плавание занимает ведущее место по эффективности оздоровления, имея при этом сравнительно немного противопоказаний.
Подробнее »»

15.10 - 18:03

Как должна питаться женщина, в зависимости от возраста

Сбалансированное питание гарантирует не только хорошее самочувствие, но и напрямую влияет на здоровье, внешность и работоспособность.
Подробнее »»

15.10 - 16:37

Цитрусовые могут сильно навредить здоровью

С наступлением сезона простуд многие начинают налегать на цитрусовые, - но насколько это правильно?
Подробнее »»

15.10 - 16:09

Любовный треугольник: что если ты жена?

Итак, ты узнала, что у тебя есть соперница, и в одночасье мир перевернулся с ног на голову. Тебя переполняют обида, боль, злость на мужа и иногда – на себя.
Подробнее »»

15.10 - 14:29

Из глаза индуса достали огромного червя

Паразитический червь, переносимый комарами, был обнаружен в глазу у жителя индийского штата Карнатака.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...