20.07 - 18:12

Женский фитнес — это здоровье и красота


 

Женщина — создание хрупкое, красивое, индивидуальное, неотразимое. Всегда хочет выглядеть привлекательно, изящно, быть окруженной вниманием. Как этого достичь? Просто, займитесь фитнесом, тогда приобретете не только стройность, красоту, но и здоровье.

Программы женских фитнес-клубов рассчитаны специально для самой прелестной и загадочной половины человечества, с учетом физиологических особенностей. Тренируясь в группах или индивидуально, результат не заставит себя ждать. Через месяц-два появится заметная стройность, подтянутость, изящность, снизится вес.

Обученные тренеры грамотно проводят тренировки, контролируя правильность выполнения силовых упражнений и распределение нагрузки. Комплекс увлекательных физических упражнений, музыкальное сопровождение делают работу над собой интересной, легкой.

Новые знакомства, встречи, беседы, шутки — всегда носят позитивный характер.

На что обратить внимание, чтобы иметь положительный эффект

Следует вспомнить замечательные слова из детства: «Воздух, солнце и вода — наши лучшие друзья».

Дышать свежим воздухом, проветривать помещение, где находитесь, гулять по вечерам в парке или возле водоема, обогащать кислородом свой организм.

Солнце — источник синтеза витамина D. Солнечные лучи дают тепло, свет, укрепляют организм в целом, обладают бактерицидными свойствами.

Отдых — это хороший спокойный сон, не менее 8 часов для взрослого человека.

Питание

Занимаясь в спортклубе, женщины начинают обращать усиленное внимание питанию. И это правильно. Сбалансированное принятие пищи, 4 - 5 раз в день, более дробное, с мелкими фруктово-овощными перекусами. Углеводами запасаемся с утра, поэтому ешьте каши с медом, орехами, фруктами. Полезны овсяная, гречневая, пшенная, кус-кус. Белки включите в рацион обязательно, особенно спустя 1,5 часа после тренировки, чтобы дать питание мышцам. Употребляйте до 1 грамма белков на килограмм вашего веса в сутки. Растительные белки легче усваиваются, чем животные.

Ешьте за 3-4 часа до сна вечером и не огромную порцию.

Женщины, прекращайте доедать то, что по вашему мнению все равно можно съесть сегодня, не перегружайте себя. Помните, что из-за стола вы должны встать с легким чувством голода, потому что сигнал о насыщении из головного мозга поступает позже, чем из желудка.

Водный питьевой режим

Вода — основа человеческого организма, ей хвала и честь.

Пить в сутки от 2 до 3 литров именно чистой воды рекомендуют медики. Почему?

Она запускает все жизненные процессы после сна. Поэтому утром смело выпивайте 1-2 стакана водички комнатной температуры, а у кого имеются проблемы с кишечником, то теплой. Этим вы ускорите метаболизм, включите обмен веществ, повысите уровень энергии.

Вода не водопроводная, хлорированная, а качественная.

Например, артезианская вода высшей категории качества продается компанией Феофановской в Киеве. Широкий выбор позволит приобрести по цене, доступной для вашего семейного кошелька, включая элитную.

При покупке от 2 штук бутилированной водички для кулера, диспенсера в 19 литровой таре, доставка воды на дом по Киеву и области осуществляется бесплатно. Попутно в продаже имеется водное разливное оборудование, чай, кофе, моющие и чистящие средства, канцтовары, одноразовая посуда.

Предлагаем на пробу питьевую воду купить в 5-6 литровых баллонах, что удобно для небольшой семьи, использования на даче.

Во время активной спортивной тренировки нужно пить маленькими дозами воду, восполняя потерянную влагу. Бутылочку негазированной воды Феофановской (0.5 л) удобно взять с собой в зал.

Вечером, перед сном также следует выпить воды. Она наполнит влагой кожу изнутри и поучаствует в процессе очищения. Ночью, во время сна человек сильно потеет, хотя это практически незаметно.

Также при употреблении воды лучше работает мозг (он на 75-85% состоит из нее), улучшается концентрация внимания, разжижается кровь, облегчается работа сердца, снижается риск образования тромбов, выводятся токсины, шлаки, продукты жизнедеятельности.

Хочется кушать? Выпейте воды. Такие советы дают гастроэнтерологи людям с проблемами пищеварения. Иногда таким образом нездоровый организм заявляет о нехватке воды и обезвоживании.

Силовые нагрузки, соблюдение правильного питания и водного баланса, здоровый сон, отдых — составляющие здоровья и красоты.

 

Ключевые слова: фитнес, женский фитнес, питание и питье для фитнеса, польза воды, вода необходима, артезианская вода доставка, правильное питание, польза фитнеса, фитнес и здоровье
Читайте также:

Самая главная роль: Венсан Кассель и Тина Кунаки стали родителями

Сегодня Венсан Каселль и его возлюбленная Тина Кунаки стали родителями – у пары родилась дочь! Актер поспешил поделиться радостной новостью у себя в Instagram: Венсан опубликовал живописное фото водопада и подписал: "Амазони родилась"
Подробнее »»

Франция вводит запрет на пищевую добавку E 171

Диоксид титана может содержаться в глазури и шоколаде, жевательных резинках, соусах, а также зубной пасте, средствах, защищающих от солнца, и краске.
Подробнее »»

Над Землей взошла розовая Луна

Земляне видели необычный спутник 19 апреля земляне могли наблюдать за непривычной полной луной. Ее называют
Подробнее »»

Продажа частных домов в Запорожье

Каждый регион страны по-своему уникален, но каждый город, словно отдельное государство, где существуют свои правила, опасные и безопасные места
Подробнее »»

Изменения в дыхании намного укрепят здоровье

Эксперты убеждены, что правильное дыхание творит настоящие чудеса.
Подробнее »»

Читайте также:
24.04 - 20:09

Постный пирог: быстрые рецепты сладких и несладких пирогов

Постный пирог - находка не только для тех, кто соблюдает Великий пост, но и для веганов, так как рецепты не содержат продуктов животного происхождения.
Подробнее »»

24.04 - 19:30

Полезные аналоги: чем заменить вредные продукты в рационе

Вместо сухариков следует есть орехи, а вместо жареного мяса – запеченное
Подробнее »»

24.04 - 19:04

Лебединая шея

Лебединая шеяЗнаете ли вы, какие части тела сразу же выдают истинный возраст женщины, если за ними правильно не ухаживать?
Подробнее »»

24.04 - 18:33

Генетики разобрались в различиях медуз и кораллов

Несмотря на разный внешний вид, кораллы и медузы относительно близкие родственники, просто проводящие большую часть жизни на разных стадиях жизненного цикла.
Подробнее »»

24.04 - 18:03

Ученые придумали, как добывать электроэнергию из неожиданного источника

Ученые из США разработали технологию, которая позволяет получать электроэнергию из снега
Подробнее »»

24.04 - 17:40

Чем заменить красное мясо, чтобы продлить себе жизнь

Споры, связанные с употреблением красного мяса, не утихают до сих пор.
Подробнее »»

24.04 - 17:05

Топ-5 поз для гарантированного оргазма

Если ты из тех, кто не может испытать оргазм от одного лишь проникновения – следующие позиции станут для тебя настоящей находкой.
Подробнее »»

24.04 - 16:25

Питание во время ПМС: какие продукты есть, чтобы полегчало?

Предменструальный синдром – это невыдуманная история, а реальное состояние, которое порой сравнивают с настоящим заболеванием.
Подробнее »»

24.04 - 16:25

Питание во время ПМС: какие продукты есть, чтобы полегчало?

Предменструальный синдром – это невыдуманная история, а реальное состояние, которое порой сравнивают с настоящим заболеванием.
Подробнее »»

24.04 - 16:08

Целительная глина: рецепты красоты

Мы все привыкли, что глина – это такая вязкая субстанция, в которую лучше не наступать, чтобы потом долго не отмывать обувь.
Подробнее »»

24.04 - 15:26

Как создать идеальное место для сна: полезные советы

Узнайте, как можно создать идеальное место для сна за несколько минут
Подробнее »»

24.04 - 15:19

Как правильное питание влияет на здоровье глаз, советы от специалистов

Среди самых популярных продуктов, полезных для глаз, чемпионом издавна считается морковь
Подробнее »»

24.04 - 15:02

Ученые обнаружили в морской соли опасные микрочастицы

Ученые обнаружили в морской соли опасные микрочастицыКитайские ученые опубликовали результаты исследования самой распространенной пищевой добавки.
Подробнее »»

24.04 - 14:32

Быстрый дрейф северного магнитного полюса Земли связали с геомагнитными рывками

Ученые из Франции и Дании разработали компьютерную модель активности ядра Земли, которая воспроизводит и позволяет объяснить происхождение геомагнитных рывков, впервые описанных еще в 1978 году.
Подробнее »»

24.04 - 14:09

Monatik представил самый масштабный клип за всю свою карьеру

Мультиартист и саунд-продюсер Monatik презентовал невероятно масштабный клип, а также представил заглавный сингл третьего сольного альбома - "Love IT ритм"
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...