20.07 - 18:12

Женский фитнес — это здоровье и красота


 

Женщина — создание хрупкое, красивое, индивидуальное, неотразимое. Всегда хочет выглядеть привлекательно, изящно, быть окруженной вниманием. Как этого достичь? Просто, займитесь фитнесом, тогда приобретете не только стройность, красоту, но и здоровье.

Программы женских фитнес-клубов рассчитаны специально для самой прелестной и загадочной половины человечества, с учетом физиологических особенностей. Тренируясь в группах или индивидуально, результат не заставит себя ждать. Через месяц-два появится заметная стройность, подтянутость, изящность, снизится вес.

Обученные тренеры грамотно проводят тренировки, контролируя правильность выполнения силовых упражнений и распределение нагрузки. Комплекс увлекательных физических упражнений, музыкальное сопровождение делают работу над собой интересной, легкой.

Новые знакомства, встречи, беседы, шутки — всегда носят позитивный характер.

На что обратить внимание, чтобы иметь положительный эффект

Следует вспомнить замечательные слова из детства: «Воздух, солнце и вода — наши лучшие друзья».

Дышать свежим воздухом, проветривать помещение, где находитесь, гулять по вечерам в парке или возле водоема, обогащать кислородом свой организм.

Солнце — источник синтеза витамина D. Солнечные лучи дают тепло, свет, укрепляют организм в целом, обладают бактерицидными свойствами.

Отдых — это хороший спокойный сон, не менее 8 часов для взрослого человека.

Питание

Занимаясь в спортклубе, женщины начинают обращать усиленное внимание питанию. И это правильно. Сбалансированное принятие пищи, 4 - 5 раз в день, более дробное, с мелкими фруктово-овощными перекусами. Углеводами запасаемся с утра, поэтому ешьте каши с медом, орехами, фруктами. Полезны овсяная, гречневая, пшенная, кус-кус. Белки включите в рацион обязательно, особенно спустя 1,5 часа после тренировки, чтобы дать питание мышцам. Употребляйте до 1 грамма белков на килограмм вашего веса в сутки. Растительные белки легче усваиваются, чем животные.

Ешьте за 3-4 часа до сна вечером и не огромную порцию.

Женщины, прекращайте доедать то, что по вашему мнению все равно можно съесть сегодня, не перегружайте себя. Помните, что из-за стола вы должны встать с легким чувством голода, потому что сигнал о насыщении из головного мозга поступает позже, чем из желудка.

Водный питьевой режим

Вода — основа человеческого организма, ей хвала и честь.

Пить в сутки от 2 до 3 литров именно чистой воды рекомендуют медики. Почему?

Она запускает все жизненные процессы после сна. Поэтому утром смело выпивайте 1-2 стакана водички комнатной температуры, а у кого имеются проблемы с кишечником, то теплой. Этим вы ускорите метаболизм, включите обмен веществ, повысите уровень энергии.

Вода не водопроводная, хлорированная, а качественная.

Например, артезианская вода высшей категории качества продается компанией Феофановской в Киеве. Широкий выбор позволит приобрести по цене, доступной для вашего семейного кошелька, включая элитную.

При покупке от 2 штук бутилированной водички для кулера, диспенсера в 19 литровой таре, доставка воды на дом по Киеву и области осуществляется бесплатно. Попутно в продаже имеется водное разливное оборудование, чай, кофе, моющие и чистящие средства, канцтовары, одноразовая посуда.

Предлагаем на пробу питьевую воду купить в 5-6 литровых баллонах, что удобно для небольшой семьи, использования на даче.

Во время активной спортивной тренировки нужно пить маленькими дозами воду, восполняя потерянную влагу. Бутылочку негазированной воды Феофановской (0.5 л) удобно взять с собой в зал.

Вечером, перед сном также следует выпить воды. Она наполнит влагой кожу изнутри и поучаствует в процессе очищения. Ночью, во время сна человек сильно потеет, хотя это практически незаметно.

Также при употреблении воды лучше работает мозг (он на 75-85% состоит из нее), улучшается концентрация внимания, разжижается кровь, облегчается работа сердца, снижается риск образования тромбов, выводятся токсины, шлаки, продукты жизнедеятельности.

Хочется кушать? Выпейте воды. Такие советы дают гастроэнтерологи людям с проблемами пищеварения. Иногда таким образом нездоровый организм заявляет о нехватке воды и обезвоживании.

Силовые нагрузки, соблюдение правильного питания и водного баланса, здоровый сон, отдых — составляющие здоровья и красоты.

 

Ключевые слова: фитнес, женский фитнес, питание и питье для фитнеса, польза воды, вода необходима, артезианская вода доставка, правильное питание, польза фитнеса, фитнес и здоровье
Читайте также:
22.10 - 07:01

Ryanair назвал лучшие города Европы для рождественских каникул

Всего в список потенциальных рождественских «точек» попали 14 городов, больше всего из которых находятся в Германии, передает Хроника.инфо со ссылкой на УНИАН.
Подробнее »»

22.10 - 06:34

Баланс энергии — первый принцип рационального питания

Вся необходимая организму человека энергия поступает из пищи.
Подробнее »»

22.10 - 06:04

Как правильно выбирать нижнее белье для полных женщин

Красивое, стильное и удобное женское белье сегодня предлагают множество производителей, как отечественных, так и мировых.
Подробнее »»

22.10 - 05:23

Морская пища замедляет старение 1

Хотя уже было известно, что питание с обилием морепродуктов, включая морскую рыбу, может способствовать замедлению старения, было непонятно, почему.
Подробнее »»

22.10 - 05:08

5 знаков зодиака, которые склонны к созависимости в отношениях

Когда вы находитесь в созависимых отношениях, вы становитесь слепыми и глухими. У вас может быть ощущение, что что-то идёт не так, но вы закрываете на это глаза, думая, что всё со временем наладится и улучшится.
Подробнее »»

22.10 - 04:31

Лилия Ребрик поделилась рецептом фирменного печеночного торта

Ведущая шоу "Ранок з Україною" рассказала, как приготовить аппетитную холодную закуску.
Подробнее »»

22.10 - 04:08

Названы основные направления зимнего отдыха среди украинцев

Куда податься и как сэкономить на зимнем отдыхе
Подробнее »»

21.10 - 23:59

Депрессия, усталость, лишний вес: как проблемы со щитовидной железой влияют на здоровье

Если диеты не помогают, причиной лишнего веса может быть щитовидная железа.
Подробнее »»

21.10 - 23:12

Конференция ММА: освещение основных моментов

В 2012 году Министерство спорта России присвоило официальному неолимпийскому виду спорта статус смешанных боевых единоборств
Подробнее »»

21.10 - 23:08

Через сколько дней после родов можно заниматься сексом

Позади беременность (прекрасная, неповторимая и волнительная), процесс родов прошел успешно, на свет появился здоровый и долгожданный малыш!
Подробнее »»

21.10 - 22:01

Топ-10 лучших национальных блюд мира

Издание Lonely Planet опубликовало список самых вкусных блюд национальных кухонь мира, поинтересовавшись мнением блогеров, путешественников и туристических экспертов. Вот какие блюда попали в первую десятку лучших:
Подробнее »»

21.10 - 21:30

Как лучше намекнуть о своем желании близости

В наше время девушки всё чаще становятся инициаторами секса.
Подробнее »»

21.10 - 20:04

Сохраняя свежесть: покупать ли консервированные, замороженные и сушеные продукты

Производители, диетологи, журналы и сайты о питании – все поголовно говорят нам, что нужно употреблять больше свежих фруктов и овощей. Это, конечно, здорово, но что делать в сезон, когда свежих полезных плодов толком нет? Перебиваться тепличными и у
Подробнее »»

21.10 - 19:27

Биохакинг: все, что нужно знать о новом тренде ЗОЖ

Биохакинг – новое слово в мире поклонников здорового образа жизни.
Подробнее »»

21.10 - 18:35

Поваренная соль может содержать мелкие частицы пластика

Корейские ученые обнаружили микропластик в 36 образцах соли из 39.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...