|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
19.07 - 23:01
Даосская утренняя гимнастика для наполнения жизненной энергией| Спорт
.jpeg)
Необходимо стать ровно, ноги на ширине плеч, руки свободно вытянуты вдоль тела. Расслабьтесь и смотрите прямо перед собой. Очень медленно тянем левую руку ладонью вверх, пальцы не сжимаем. Следим за техникой движения: руку поднимаем по вертикальной линии перед корпусом до уровня грудной клетки. Теперь поднимаем правую руку подобным образом, а левую руку продолжайте тянуть вверх и влево. Взгляд направляйте за левой рукой. После того, как левая рука окажется на уровне головы, переверните ладонь и выполняйте движения рукой вниз по окружности. Движение напоминает зачерпывание. Когда ваша левая рука движется вверх, левую ногу необходимо приподнять, только слегка оторвав от земли ступню. Ступню поверните внутрь к правой ступне. Двигайте ступней вперед и влево, затем опустите на пол, сгибая колено. Приблизительное расстояние между двумя ступнями должно составлять 60 см. Все тело поверните влево, сместив центр тяжести на левую ногу, а правую ногу также поворачивайте влево вслед за движением тела. Слегка поднимайте пятку правой ноги. Левая нога все это время перемещается, словно по траектории «банта», а правая – «полубанта». Помните о том, что бедра надо плотно прижимать друг к другу во время упражнения. Теперь выполняйте упражнение, начинай с правой руки. Все тело поворачивайте вправо, вначале направляем вверх правую руку, повторяя всю траекторию для другой стороны. Выполняйте упражнение около 8 раз. Не забывайте, что темп должен быть медленным, а мышцы расслабленными, движения такой гимнастики напоминают плавный танец. Упражнения не рекомендуются при менструации и беременности. Пожилым людям необходимо аккуратно выполнять меньшее количество подходов. Гимнастика улучшает кровообращение, увеличивает эластичность мышц и суставов, помогает вылечить сосудистые заболевания. Эта гимнастика эффективна при болезнях почек, болях в спине, артритах, повреждениях плечевых суставов. Зарядка оказывает влияние на главные акупунктурные точки. http://healthystyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Группы крови и их влияние на привлекательность для клещей: Какую группу выбирают меньше всегоКлещи являются одними из самых опасных паразитов, которые могут передавать различные инфекционные заболевания, такие как болезнь Лайма или клещевой энцефалит Blood types and their influence on attractiveness to ticks: Which group is chosen the leastTicks are one of the most dangerous parasites that can transmit various infectious diseases, such as Lyme disease or tick-borne encephalitis Групи крові та їх вплив на привабливість для кліщів: Яку групу обирають найменшеКліщі є одними з найнебезпечніших паразитів, які можуть передавати різноманітні інфекційні захворювання, такі як хвороба Лайма чи кліщовий енцефаліт Why Breakfast Cereals Can Be Bad for Your HealthFor many people, the day begins with a bowl of cereal, which seems like a quick and convenient way to start their day Коли потрібен ендокринолог: основні сигналиДізнайтеся, коли варто звернутися до ендокринолога у Києві: основні симптоми гормональних порушень, методи діагностики та профілактика |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||