Египетская гимнастика: четыре шага к бодрости, силе и крепкому иммунитету

После этого комплекса человек ощущает прилив сил, в его организме развивается стойкость к заболеваниям простудного характера, а тело становится крепким и развитым.

Гимнастика укрепит тело, нервы, дыхательные органы, пищеварительную систему, а также нормализует кровообращение.

Такая система – отличный вариант для того, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Гимнастику выполняют в воде и на суше. Вода увеличивает эффект.

Первая ступень – бег на месте. Необходимо быстро бежать не менее 5 минут.

Вторая ступень – силовые упражнения. Выполняйте их под быструю, энергичную музыку. Упражнения состоят из чередований силовых нагрузок и расслабления. Необходимо поддерживать быстрый темп переходов от напряжения к расслаблению.

Совершайте быстрый неглубокий вдох, чтобы в легкие не попало много воздуха.

При переходе к расслаблению совершайте активный выдох всей грудью через открытый рот.

Расслабляясь, дышите нормально.

Эти упражнения возбуждают нервную систему.

Выполняйте интенсивные повороты корпуса, наклоны, махи руками.

Третья ступень – плавные движения с равномерным дыханием.

Во время четвертой ступени надо принять контрастный душ.

2 минуты стойте под прохладной водой, затем 2 минуты – под горячей.

Выполняйте гимнастику утром и вечером.

http://healthystyle.info