|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
19.07 - 20:02
Египетская гимнастика: четыре шага к бодрости, силе и крепкому иммунитету| Спорт
.jpeg)
После этого комплекса человек ощущает прилив сил, в его организме развивается стойкость к заболеваниям простудного характера, а тело становится крепким и развитым. Гимнастика укрепит тело, нервы, дыхательные органы, пищеварительную систему, а также нормализует кровообращение. Такая система – отличный вариант для того, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Гимнастику выполняют в воде и на суше. Вода увеличивает эффект. Первая ступень – бег на месте. Необходимо быстро бежать не менее 5 минут. Вторая ступень – силовые упражнения. Выполняйте их под быструю, энергичную музыку. Упражнения состоят из чередований силовых нагрузок и расслабления. Необходимо поддерживать быстрый темп переходов от напряжения к расслаблению. Совершайте быстрый неглубокий вдох, чтобы в легкие не попало много воздуха. При переходе к расслаблению совершайте активный выдох всей грудью через открытый рот. Расслабляясь, дышите нормально. Эти упражнения возбуждают нервную систему. Выполняйте интенсивные повороты корпуса, наклоны, махи руками. Третья ступень – плавные движения с равномерным дыханием. Во время четвертой ступени надо принять контрастный душ. 2 минуты стойте под прохладной водой, затем 2 минуты – под горячей. Выполняйте гимнастику утром и вечером. http://healthystyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Blood types and their influence on attractiveness to ticks: Which group is chosen the leastTicks are one of the most dangerous parasites that can transmit various infectious diseases, such as Lyme disease or tick-borne encephalitis Групи крові та їх вплив на привабливість для кліщів: Яку групу обирають найменшеКліщі є одними з найнебезпечніших паразитів, які можуть передавати різноманітні інфекційні захворювання, такі як хвороба Лайма чи кліщовий енцефаліт Why Breakfast Cereals Can Be Bad for Your HealthFor many people, the day begins with a bowl of cereal, which seems like a quick and convenient way to start their day Коли потрібен ендокринолог: основні сигналиДізнайтеся, коли варто звернутися до ендокринолога у Києві: основні симптоми гормональних порушень, методи діагностики та профілактика Почему завтрак из хлопьев может навредить вашему здоровьюДля многих людей день начинается с тарелки завтраковых хлопьев, что кажется быстрым и удобным вариантом первого еды |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||