Можно ли накачать мышцы без стероидов

Энтузиасты, систематически моделирующие свое тело и часами тратящие время на эту деятельность, не всегда проявляют достаточное терпение, необходимое для создания впечатляющей мышечной массы. Это первый шаг к употреблению стероидов, которые, по общему признанию, ускоряют анаболические процессы в значительной степени, но также приносят много побочных эффектов. После прекращения их приёма часто происходит деградация тканей. Многие защитники стероидов убеждены, что наращивание мышечной массы невозможно без их поддержки, что, очевидно, не так. В статье мы рассмотрим все эти вопросы более пристально.

Советы специалистов, можно ли накачать мышцы без стероидов
Отсутствие эффективности во многом связано с перетренированностью. Люди, которые хотят быстро развивать мышечную массу, часто делают фитнес-ошибки, что чем больше и интенсивнее они будут практиковаться, тем быстрее они добьются результатов.

Но если вы приложите много усилий, если это не принесет результатов, а уничтожит только ваши мышцы? Тренировка — это не только запланированные и продуманные упражнения, направленные на достижение цели. Всегда перенапряжение приводит к активации нервной системы, и то, что связано с ней, также ухудшает усвоение пищи.

Последовательность
Основное правило заключается в том, что интенсивность должна увеличиваться, а не уменьшаться, поэтому неправильно выполнять тяжёлые упражнения в начале и заканчивая лёгкой тренировкой. Важным элементом являются упражнения на брюшной полости, которые должны быть выполнены в первую очередь.

Правильный подход
Другая ошибка заключается в том, чтобы задействовать время. Развитие больших мышц требует больших нагрузок, но тренировка не должна быть длительной. 45 минут на упражнения с тяжёлыми грузами даст лучшие результаты, чем короткие упражнения с небольшими.

Правильное питание
Диета — это тема которая, однако, оказывает огромное влияние на рост мышечной массы. Проблема может заключаться в употреблении мяса, в котором белок загрязнён молекулами жира, так и некоторыми вредными веществами. Газированные и подслащённые напитки исключаются, они препятствуют усвоению белка. Рафинированный сахар следует убрать из рациона, и вода должна быть в количестве 2 литров в день.

Контроль специалиста
Важным элементом является правильный квалифицированный тренер, который будет следить за тем, чтобы упражнения выполнялись правильно технически. Отсутствие этих знаний и производительности на основе того, что вы видите, часто приводит к посредственным эффектам.

При построении красивого тела помните, что хорошо подобранная диета и длительные, систематические и правильно выполненные упражнения обеспечат нам желаемые результаты.

1diet.ru