10.07 - 22:04

Эксперты рассказали, как кардио-тренировки помогают похудеть


 

Все знают что кардио — лучшая нагрузка для жиро сжигания.

Но в большинстве случаев люди отдают предпочтение силовым нагрузкам, совершая большую ошибку. О том, как похудеть с помощью кардио вы узнаете, прочитав статью.

5 советов похудения с помощью кардио нагрузки

1. Выберите нагрузку

Кардио может быть всё что угодно, от езды на велосипеде, до обычной ходьбы в быстром темпе. Выберите ту нагрузку, которая приносит вам удовольствие. Ведь если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, вы долго не продержитесь.

2. Занимайтесь три раза в неделю

Три занятия в неделю — оптимальный вариант для похудения. Таким образом организм будет иметь возможность восстановиться, и на следующей тренировке вы будете свежими и бодрыми, что поможет вам с прогрессировать.

3. Не пренебрегайте силовым тренингом

Занимаясь только кардио похудеть возможно, но кардио не прокачивается мышцы. Чтобы обрести идеальную форму нужно заниматься силовыми нагрузками, ведь красивый рельеф мышц невозможно без железа. Тренируйтесь 2 раза в неделю в тренажерном зале, прокачивая все тело.

4. Питайтесь правильно

Основной принцип правильное питание — есть достаточно, но не избыточно. А худеющим людям нужно есть меньше, чем тратишь. Поэтому урежьте свой рацион хотя бы на 30% и вы начнете худеть. Также следите, чтобы продукты, которые вы потребляете, были исключительно натуральными и свежими.

5. Отдыхайте

Отдых тоже является частью похудения. Без восстановления вы не будете прогрессировать, и можете загнать свой организм в пере тренированность. Поэтому спите минимум 8 часов в ночное время, а лучше еще 1-2 часа днем.

Похудение – процесс, который может затянуться ни на один месяц. Запаситесь терпением и придерживайтесь дисциплины. Быстрого похудения и низких показателей на весах.

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Термолифтинг инфракрасными лучами

Инфракрасный лифтинг – одна из самых популярных косметологических технологий.
Подробнее »»

Яблоки медовые с ореховой начинкой

Очень хороший способ побаловать своих ближних прекрасным лакомством.Готовить печёные яблоки просто и быстро. Правда, съедаются они ещё быстрее.
Подробнее »»

3 болезни, которые активизируются в межсезонье

В период, когда лето закончилось, а по-настоящему холодная погода еще не пришла, на нас обрушиваются типичные для межсезонья заболевания. Врачи рассказали о трех из них.
Подробнее »»

Развиваем в себе способности к креативу

5 необычных методик, помогающих стать генератором идей...
Подробнее »»

Холодное обёртывание от целлюлита

Вообще холод хорошо зарекомендовал себя на поприще борьбы с лишним весом. Холодные обёртывания для похудения универсальны и практические не имеют противопоказаний.
Подробнее »»

Читайте также:
22.09 - 18:03

Тушь для ресниц: 5 лучших новинок сезона

редство, которое можно найти в косметичке любой женщины, — тушь для ресниц. Бренды сегодня воюют не только за классические удлинение и объем: на бьюти-арену выходят необычные консистенции, бестселлеры перезапускаются, а технологи усиленно работают н
Подробнее »»

22.09 - 16:34

Дизайнеры назвали стили, которые всегда в моде

Хочется что-то изменить в своей жизни?
Подробнее »»

22.09 - 16:08

Интересные факты о здоровье

На японском острове Окинава живут больше четырёхсот пятидесяти человек в возрасте старше ста лет. Этот остров считается самым здоровым местом на Земле.
Подробнее »»

22.09 - 14:37

Голубая глина от целлюлита

Как известно, эта болезнь не является признаком ожирения и может наблюдаться даже у супермоделей.
Подробнее »»

22.09 - 14:28

На крупной американской АЭС может произойти авария

Причина возможной катастрофы - тяжелые погодные условия.
Подробнее »»

22.09 - 12:23

3 главных продукта в диете долгожителей

Специалисты Варшавского университета (Польша) доказали, что организм человека получает столь существенную пользу от употребления пива, вина и шоколада, что это оказывают благотворное влияние и на продолжительность его жизни. О находке ученых сообщил Journ
Подробнее »»

22.09 - 12:10

Ученые нашли следы крупнейшего цунами в Великобритании

Находка подтвердила опасность цунами в будущем.
Подробнее »»

22.09 - 10:26

Хирургические методы похудения

В последнее время число людей с большим избыточным весом неуклонно растёт, и некоторые из них прибегают для коррекции фигуры к различным хирургическим методам похудения.
Подробнее »»

22.09 - 08:36

6 прививок, которые должен сделать каждый человек

Какие бы жуткие истории не рассказывали о прививках, они очень нужны для здоровья человека.
Подробнее »»

22.09 - 08:26

Учимся планировать идеальный праздник для своего малыша

Что такое детский праздник
Подробнее »»

22.09 - 08:07

Шоколадный торт с лимонным кремом из манки

Сегодня мы предлагаем рецепт очень вкусного, мягкого и нежного торта с бесподобным кремом. Торт готовится быстро и легко.
Подробнее »»

22.09 - 06:35

Лимфодренажный массаж для похудения

Если эта процедура будет проведена специалистом в подходящих условиях, то она поможет восстановить контуры тела и его упругость, чем пусть не напрямую, но будет способствовать похудению.
Подробнее »»

22.09 - 06:08

Как ускорить рост волос: лучшая маска с аптечными витаминами

Чтобы отрастить длинные волосы, как у Рапунцель, как правило, нужно потратить не один месяц и даже год. Все объясняется довольно просто: норма роста волос в месяц составляет всего около 1-1,5 сантиметра. Около 1 см, Карл!
Подробнее »»

22.09 - 04:29

5 легких способов убрать 500 калорий из рациона

Если вы имеете лишний вес, но ещё не начали с ним бороться, то самое время приступить к работе.
Подробнее »»

22.09 - 04:04

Самое ядовитое существо в мире — крошечная лягушка

Фраза «внешность обманчива» как нельзя лучше подходит к описанию золотого древолаза. Несмотря на крошечный размер (около 5 см), она считается самым ядовитым животным на нашей планете.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...