10.07 - 22:04

Эксперты рассказали, как кардио-тренировки помогают похудеть


 

Все знают что кардио — лучшая нагрузка для жиро сжигания.

Но в большинстве случаев люди отдают предпочтение силовым нагрузкам, совершая большую ошибку. О том, как похудеть с помощью кардио вы узнаете, прочитав статью.

5 советов похудения с помощью кардио нагрузки

1. Выберите нагрузку

Кардио может быть всё что угодно, от езды на велосипеде, до обычной ходьбы в быстром темпе. Выберите ту нагрузку, которая приносит вам удовольствие. Ведь если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, вы долго не продержитесь.

2. Занимайтесь три раза в неделю

Три занятия в неделю — оптимальный вариант для похудения. Таким образом организм будет иметь возможность восстановиться, и на следующей тренировке вы будете свежими и бодрыми, что поможет вам с прогрессировать.

3. Не пренебрегайте силовым тренингом

Занимаясь только кардио похудеть возможно, но кардио не прокачивается мышцы. Чтобы обрести идеальную форму нужно заниматься силовыми нагрузками, ведь красивый рельеф мышц невозможно без железа. Тренируйтесь 2 раза в неделю в тренажерном зале, прокачивая все тело.

4. Питайтесь правильно

Основной принцип правильное питание — есть достаточно, но не избыточно. А худеющим людям нужно есть меньше, чем тратишь. Поэтому урежьте свой рацион хотя бы на 30% и вы начнете худеть. Также следите, чтобы продукты, которые вы потребляете, были исключительно натуральными и свежими.

5. Отдыхайте

Отдых тоже является частью похудения. Без восстановления вы не будете прогрессировать, и можете загнать свой организм в пере тренированность. Поэтому спите минимум 8 часов в ночное время, а лучше еще 1-2 часа днем.

Похудение – процесс, который может затянуться ни на один месяц. Запаситесь терпением и придерживайтесь дисциплины. Быстрого похудения и низких показателей на весах.

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:
23.07 - 09:36

Из-за чего возникает ложная беременность 

У некоторых женщин наблюдаются все признаки беременности, но осмотры показывают, что они… не беременны.
Подробнее »»

23.07 - 09:05

Утренние привычки, которые могут испортить здоровье

Следование некоторым ритуалам, вредит здоровью и хорошему настроению, снижая тонус и приводя к усталости и раздражению.
Подробнее »»

23.07 - 08:32

Как ускорить рост волос?

Каждому человеку, особенно женщине, хочется быть обладателем красивых волос. Для представительниц прекрасного пола это не просто здоровые локоны, но ещё и длинные.
Подробнее »»

23.07 - 08:07

Найден способ укрепить сердце и продлить жизнь

Результаты работы помогут разработать способы повышения активности винкулина в человеческом сердце.
Подробнее »»

23.07 - 07:31

Квашеная капуста для похудения: суточная норма витаминов в одной ложке

С давних времен женщинам известно, что квашеная капуста является прекрасным средством приведения фигуры в норму.
Подробнее »»

23.07 - 07:04

Семь причин полюбить раннее пробуждение

Существует много причин проснуться раньше независимо от дня недели
Подробнее »»

23.07 - 06:33

6 женских типажей, от которых мужчины сходят с ума

Объяснить и обосновать феномен женской красоты, которая уникальна и неповторима, пытались многие.
Подробнее »»

23.07 - 06:09

Как следят за собой модели категории plus-size: все о фитнес-режиме и питании Эшли Грэм

Многие уверены, что модели категории plus-size, популяризующие бодипозитив и любовь к собственному телу, на самом деле ненароком пропагандируют нездоровый образ жизни.
Подробнее »»

23.07 - 05:22

Как побороть свою стеснительность 

Вы хотите казаться независимой женщиной, знающей себе цену, а вместо этого окружающие в вас видят лишь кроткую особу, не способную отстоять свои позиции?
Подробнее »»

23.07 - 05:06

Ошибки в питании, мешающие сбросить лишний вес

Отказ от сладостей и фастфуда не гарантирует вам быстрого похудения
Подробнее »»

23.07 - 04:37

Врачи рассказали, кого кусают клещи

Определяет ли группа крови человека его риск быть укушенным клещами? Эксперты полагают, что обладатели второй группы крови являются настоящими ходячими мишенями для насекомых, которые вызывают болезнь Лайма.
Подробнее »»

23.07 - 04:02

На заметку худеющим: пять признаков недоедания

Решили сесть на жесткую диету, чтобы сбросить лишние килограммы? Мы вас разочаруем: возможно, вы едите слишком мало, чтобы похудеть.
Подробнее »»

22.07 - 22:36

Последствия диет и советы как правильно питаться, чтобы не навредить фигуре

Очень много женщин хотят выглядеть хорошо, чтобы нравиться мужчинам и прибегают к различным диетам, которые наносят вред организму, приводя к различным последствиям.
Подробнее »»

22.07 - 22:09

Легкий способ принять правильное решение

Очень часто в жизни мы сталкиваемся с трудным выбором. Американские психологи поделились простой, но очень эффективной техникой, которая поможет рассмотреть ситуацию с разных сторон. Ты можешь задавать себе эти вопросы, даже когда хочется съесть вредность
Подробнее »»

22.07 - 21:04

Удаление зуба мудрости, когда следует об этом подумать

Еще со школьных учебников по анатомии каждому известно, что стандартное количество зубов у взрослого человека отвечает числу 32
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...