|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
09.07 - 18:06
5 вещей, которые надо делать после тренировки| Спорт
.jpeg)
Чтобы получить максимум из каждой тренировки, не забывай следовать этим несложным действиям сразу после занятий спортом: 1. Растяжка. После тренировки мышцы хорошо разогреты, интенсивность кровотока увеличена, тело становится более гибким, и поэтому самое время заняться растяжкой. Она способствует ускорению выведения из мышц продуктов распада, молочной кислоты и токсинов, что снижает мышечные боли после тренировки, а также ускоряет наращивание мышечной массы. 2. Вода. Не забудь восстановить водный баланс, ведь во время тренировки тело теряет много воды вместе с потом. Помни, что симптомом обезвоживания может быть не только жажда, а и ускорение сердечного ритма, чувство усталости и спазмы в мышцах.
3. Душ. Даже после непродолжительной тренировки стоит принять душ и постирать всю одежду, чтобы не возникло риска раздражений и роста количества бактерий. 4. Контроль. Внимательно следи за состоянием организма, за болевыми ощущениями после тренировки. Если болит в каком-то непривычном месте, возможно, ты случайно травмировалась. 5. Восстановление. Во время занятий спортом мышцы испытывают некий «стресс», и поэтому нуждаются в энергии для восстановления. Для этого кушай поле тренировки больше белковой пищи, или пей белково-углеводный коктейль. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||