|
|||||||||
|
|
||||||||
11.05 - 16:35
Как сделать грудь упругой: простые упражнения для домашней тренировки| Спорт
Каждая девушка мечтает о том, чтобы ее грудь была упругой и привлекательной. Но, чтобы достичь такого эффекта красоты, естественных данных бывает мало. Поэтому нужно поддерживать свою физическую форму, выполняя упражнения для груди. Как сделать грудь упругой? Как качать грудные мышцы девушкам?
3. Делайте комплексные упражнения. 4. Уделяйте тренировкам 2-3 дня в неделю. 5. Делайте разминку перед занятиями. 6. После завершения тренировки делайте упражнения на растяжку. Лучшие упражнения для груди Упражнение 2. Отжимание. Встаньте на колени возле какой-либо опоры. Поставьте руки на опору широко и начинайте их сжимать. На вдохе опуститесь вниз до угла в локтях 90°. На выдохе усилием рук поднимитесь в исходное положение. Упражнение 3. Отведение рук назад. Для этого вам понадобятся две гантели. Лягте на степ или другую возвышенность и поднимите руки вверх, согните в локте. На вдохе заводите гантели за голову, а на выдохе возвращайте в зону живота. Упражнение 4. Возьмите гантели, сядьте, округлите спину и потихоньку на нее опускайтесь, затем плавно поднимайтесь. Повторите 12-15 раз. Упражнение 5. Сядьте на край кровати, степа или табуретки, опустите руки с гантелями вниз. На вдохе заведите руки за голову, а на выдохе – круговыми движениями вниз. Не распрямляйте руки до конца и держите пресс напряженным. Упражнение также повторите 12-15 раз. Зная эти упражнения и регулярно их выполняя, вы сможете сделать свое тело идеальным. Главное - делать их с хорошим настроением и с верой, что все получится. sunny7.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The optimal time for dinner: how to avoid high blood sugarA healthy diet is crucial for maintaining good health, especially when it comes to controlling blood sugar levels Оптимальное время для ужина: как избежать повышения сахара в кровиПравильное питание имеет решающее значение для поддержания здоровья, особенно когда речь идет о контроле уровня сахара в крови Оптимальний час для вечері: як уникнути підвищення цукру в кровіПравильне харчування має вирішальне значення для підтримки здоров’я, особливо коли йдеться про контроль рівня цукру в крові Опасные сковородки: как выбрать безопасную посуду для здоровьяПри выборе сковороды часто важно обращать внимание не только на удобство и функциональность, но и на безопасность Dangerous pans: how to choose safe cookware for your healthWhen choosing a pan, it is often important to pay attention not only to its convenience and functionality, but also to safety |
|||||||||
|