25.04 - 22:38

6 способов заставить себя ходить в тренажерный зал после работы


 

Иногда так лень заставить себя позаботиться о собственной фигуре и хорошем самочувствии. Особенно это касается времени после работы, которое больше всего хочется провести за просмотром фильма или за прочтением любимой книги.

Однако поддерживать тонус мышц и кожи все же нужно, поэтому стоит поделиться несколькими секретами, как заставить себя посетить спортивный зал даже после работы.

Запланируйте тренировки

И здесь вам более всего поможет структурированный график, в котором вы должны выделить время для тренировок. Начните с малого: расставьте приоритеты, а в свободное время впишите тренировки. Так вы быстро научитесь управлять своим временем и останетесь мотивированными на тренировки.

Возьмите с собой форму

Чтобы совсем не уклоняться от тренировок в зале, берите с собой на работу все необходимое. Небольшая спортивная сумка, в которой поместится спортивная одежда и дополнительный перекус, не придаст вам большой нагрузки. Такой трюк действительно помогает морально настроиться на тренировку, потому что вам станет обидно, если вы весь день будете носить вещи и не пойдете в зал.

Ходите в зал рядом с работой

Такой способ тоже является очень эффективным. Потому что логично, если ваш тренажерный зал находится далеко, у вас и желание исчезает до него доезжать. Особенно хорошей мотивацией для посещения зала является то, что вы будете проходить постоянно мимо него. Вас будет мучить совесть и вы поймете, что поход в тренажерный зал неизбежен.

Помните о своей цели

У каждого из вас, наверное, есть представление об идеальном теле, к которому вы стремитесь. Вы постоянно держите в голове эту картинку и напоминаете себе, что вам нужно для того, чтобы достичь успеха. И если вдруг вы потеряли всякое желание заниматься собой, напомните себе о вашей мотивации. Это может быть просмотр специальных фильмов, мотивирующие цитаты или фотографии.

Выработайте привычку

Превратите ваше желание посещать зал в полезную привычку. Как известно, для того, чтобы какое-то агрессивное действие стало привычкой, нужно регулярно выполнять его в течение 21 дня. Конечно, ежедневное посещение спортивного зала не является хорошей идеей, а вот легкая утренняя зарядка будет в самый раз.

Не беспокойтесь

Не ругайте себя слишком сильно, когда вы пропускаете тренировки и никак не можете найти в себе силы пойти после работы в зал. Всему свое время, просто лучше сделайте себе передышку, разберитесь в своих проблемах и с новыми силами отправляйтесь покорять тренажеры. Не превращайте свои занятия в неприятную повинность – они должны приносить вам только удовольствие.

healthyliving.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Лучшие осенние завтраки: рецепты на каждый день

Осень богата роскошными продуктами - можно готовить шикарные блюда из тыквы, айвы, яблок, груш, различных грибов и овощей.
Подробнее »»

Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки

Что советуют инструкторы по фитнесу?
Подробнее »»

Плохая гигиена полости рта может оказаться фактором риска болезни Альцгеймера

Длительное воздействие бактерий, вызывающих инфекции околозубных тканей, приводит к воспалению и дегенерации нейронов головного мозга, схожему с последствиями болезни Альцгеймера.
Подробнее »»

Как дыхание влияет на красоту

Классический признак стресса — быстрое поверхностное дыхание.
Подробнее »»

5 продуктов от простуды, польза которых преувеличена

О продуктах, помогающих в борьбе с простудой и гриппом, знают взрослые и дети.
Подробнее »»

Читайте также:
15.10 - 20:05

Любовный треугольник: что если ты любовница?

Если ты оказалась в роли любовницы, еще неизвестно, кому тяжелее – супруге или тебе. Рассказываем, что нужно знать, когда соглашаешься быть “третьей лишней”.
Подробнее »»

15.10 - 18:33

7 причин заняться плаванием

Плавание занимает ведущее место по эффективности оздоровления, имея при этом сравнительно немного противопоказаний.
Подробнее »»

15.10 - 18:03

Как должна питаться женщина, в зависимости от возраста

Сбалансированное питание гарантирует не только хорошее самочувствие, но и напрямую влияет на здоровье, внешность и работоспособность.
Подробнее »»

15.10 - 16:37

Цитрусовые могут сильно навредить здоровью

С наступлением сезона простуд многие начинают налегать на цитрусовые, - но насколько это правильно?
Подробнее »»

15.10 - 16:09

Любовный треугольник: что если ты жена?

Итак, ты узнала, что у тебя есть соперница, и в одночасье мир перевернулся с ног на голову. Тебя переполняют обида, боль, злость на мужа и иногда – на себя.
Подробнее »»

15.10 - 14:29

Из глаза индуса достали огромного червя

Паразитический червь, переносимый комарами, был обнаружен в глазу у жителя индийского штата Карнатака.
Подробнее »»

15.10 - 14:06

Как адаптироваться в новом коллективе

Какими бы дружными и доброжелательными не были ваши новые сотрудники, и какие бы теплые и дружеские взаимоотношения не царили в коллективе, избежать неприятностей в новой рабочей среде, не удастся.
Подробнее »»

15.10 - 12:16

Работа зубным техником

При выборе первой или смене старой профессии каждый человек задается вопросом о том, что он хочет делать, какая область представляет практический интерес, сколько можно заработать денег на новом месте
Подробнее »»

15.10 - 12:15

Назван самый бесполезный витамин

Ученые из Аберинского и Оклендского университетов смогли убедиться в бесполезности приема витамина D для укрепления костей, - хотя долгое время утверждалось, что этот витамин наряду с кальцием играет ключевую роль в здоровье костей человека.
Подробнее »»

15.10 - 12:01

Симптомы аллергии

Самые разные раздражители могут вызывать аллергические реакции организма. Нередко проявления аллергии путают с иными заболеваниями, схожими по своим проявлениям.
Подробнее »»

15.10 - 10:26

Фигурка быка: символическое значение статуэтки

Животные и их изображения в виде разнообразных статуй и поделок издавна наделялись сакральным смыслом и даже магическими свойствами
Подробнее »»

15.10 - 10:04

Женщина за рулем. Что нужно знать женщине об автомобилях

Машина — средство передвижения. А для кого-то и «роскошь». Если вы живете в мегаполисе, где расстояния до места назначения измеряются километрами; если ваша работа связана с транспортным делом; если вы просто хотите научиться водить авто
Подробнее »»

15.10 - 09:22

26-летнюю американку парализовало из-за оральных контрацептивов

Только после 8 месяцев лечения врачи обнаружили у нее генетическое заболевание, которое, как выяснилось, и обострилось из-за приема противозачаточных.
Подробнее »»

15.10 - 08:34

Врачи рассказали, какой сон опасен для здоровья

Канадские ученые Института мозга при Университете Западного Онтарио подвели предварительные итоги крупного исследования, которое помогло специалистам определиться с идеальной продолжительностью сна.
Подробнее »»

15.10 - 08:08

Шокирующие любовные обычаи

В мире существует очень много очень странных и непонятных нам обычаев, в том числе связанных с любовными утехами. Мы познакомим вас лишь с крошечной долей традиций, которые представителей западной цивилизации часто шокируют
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...