|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.03 - 04:01
Прыжки или гантели: какая тренировка поможет похудеть| Спорт
.jpeg)
Приближается летний сезон и многие уже сейчас озаботились проблемой лишних килограммов. Придя в тренажерный зал, большинство худеющих задаются вопросом, какой тип тренировок избрать. Какие типы упражнений помогут похудеть, рассказали специалисты. Фитнес-инструктор Елена Автушко рассказала порталу 7mednews в чем разница между кардио и силовыми тренировками. «Если говорить коротко, то при кардио тренировках сжигается больше калорий, чем при силовых тренировках. Но при этом силовые нагрузки всё равно приносят больше эффекта в борьбе с лишним весом», – говорит Елена Автушко. Специалист объясняет это тем, что сжигание калорий продолжается ещё 36 часов после тренировки. Кроме того, силовые упражнения позволяют держать мышцы в тонусе, что также способствует улучшению фигуры. «Кардио упражнения позволяют в среднем сжигать 40-80 калорий. При длительных нагрузках уходит 500–800 калорий. Получается, что полкилограмма лишнего веса сжигаются при потери 1750 калорий. «Нужно понимать, что это очень изнурительная тренировка, неопытный человек вряд ли её выдержит», – говорит фитнес-тренер. Елена Автушко также советует всем худеющим использовать смешанную тренировку – кардио чередовать с силовыми упражнениями. Тогда жиросжигающий эффект не заставит себя долго ждать. Специалист считает, что лучше делать эти типы упражнений, чтобы проще было избавиться от лишнего веса.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Blood types and their influence on attractiveness to ticks: Which group is chosen the leastTicks are one of the most dangerous parasites that can transmit various infectious diseases, such as Lyme disease or tick-borne encephalitis Групи крові та їх вплив на привабливість для кліщів: Яку групу обирають найменшеКліщі є одними з найнебезпечніших паразитів, які можуть передавати різноманітні інфекційні захворювання, такі як хвороба Лайма чи кліщовий енцефаліт Why Breakfast Cereals Can Be Bad for Your HealthFor many people, the day begins with a bowl of cereal, which seems like a quick and convenient way to start their day Коли потрібен ендокринолог: основні сигналиДізнайтеся, коли варто звернутися до ендокринолога у Києві: основні симптоми гормональних порушень, методи діагностики та профілактика Почему завтрак из хлопьев может навредить вашему здоровьюДля многих людей день начинается с тарелки завтраковых хлопьев, что кажется быстрым и удобным вариантом первого еды |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||