28.03 - 04:01

Прыжки или гантели: какая тренировка поможет похудеть


 

Приближается летний сезон и многие уже сейчас озаботились проблемой лишних килограммов. Придя в тренажерный зал, большинство худеющих задаются вопросом, какой тип тренировок избрать. Какие типы упражнений помогут похудеть, рассказали специалисты.

Фитнес-инструктор Елена Автушко рассказала порталу 7mednews в чем разница между кардио и силовыми тренировками.

«Если говорить коротко, то при кардио тренировках сжигается больше калорий, чем при силовых тренировках. Но при этом силовые нагрузки всё равно приносят больше эффекта в борьбе с лишним весом», – говорит Елена Автушко.

Специалист объясняет это тем, что сжигание калорий продолжается ещё 36 часов после тренировки. Кроме того, силовые упражнения позволяют держать мышцы в тонусе, что также способствует улучшению фигуры.

«Кардио упражнения позволяют в среднем сжигать 40-80 калорий. При длительных нагрузках уходит 500–800 калорий. Получается, что полкилограмма лишнего веса сжигаются при потери 1750 калорий. «Нужно понимать, что это очень изнурительная тренировка, неопытный человек вряд ли её выдержит», – говорит фитнес-тренер.

Елена Автушко также советует всем худеющим использовать смешанную тренировку – кардио чередовать с силовыми упражнениями. Тогда жиросжигающий эффект не заставит себя долго ждать. Специалист считает, что лучше делать эти типы упражнений, чтобы проще было избавиться от лишнего веса.
Источник: newsyou.info

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Питание против диабета 2 типа

Ученые из США раскрывают секреты питания, эффективно предотвращающего диабет 2 типа, – это активное потребление цельных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, зерно, бобовые, орехи
Подробнее »»

Врач-эндокринолог перечислила лучшие напитки для укрепления иммунитета

Употребление некоторых напитков улучшает иммунитет – в их ряду ромашковый, мятный, имбирный чаи.
Подробнее »»

Гастроэнтеролог рассказала, как избежать дефицита магния в организме

Дефицит магния чреват многими нарушениями здоровья, избежать его нехватки в организме помогает употребление определенных продуктов – например, бананов, бобовых, огурцов, капусты.
Подробнее »»

Пять самых полезных специй для тех, кто хочет похудеть

Дополнение к спорту и правильному питанию.
Подробнее »»

УЗИ молочных желез: когда стоит обратиться к специалисту

Регулярный медицинский осмотр и своевременная диагностика - залог сохранения здоровья
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...