Шесть тысяч шагов в день являются идеальной нагрузкой для женщины среднего возраста

Шесть тысяч шагов в день позволяет существенно снизить риск развития диабета и метаболического синдрома у женщин среднего возраста – отмечается в новом исследовании американских ученых. При этом допускается, чтобы женщина ходила и больше, однако шесть тысяч шагов в рамках данного исследование было признано тем минимумов, которого следует придерживаться обязательно.

В рамках исследования ученые предложили нескольким сотен женщин одеть специальные устройства – шагометры, которые измеряют и записывают количество совершенных человеком шагов в течение дня. Все представительницы тестируемой группы были в возрасте от 45 до 72 лет.

В результате проведения исследования было установлено, что женщины, которые имели низкий уровень физической активности и в течение дня проходили менее шести тысяч шагов после наступления менопаузы традиционно сталкивались с ростом риска развития диабета, метаболического синдрома, болезней сердечнососудистой системы, а также воспалительных процессов в их организме.

При этом, риск развития всех указанных проблем со здоровьем серьезно снижался, если женщина проходила в течение дня расстояние, равное шести тысячам шагов и более. При таком уровне физической активности женщине не обязательно ходить в тренажерный зал или фитнес-центр. При этом некоторые ученые, комментируя результаты данного исследования отмечают, что любая дополнительная нагрузка в данном случае является лишней.

“В вопросе физической нагрузки для организма важно не переусердствовать – слишком мало физической нагрузки, это, конечно, плохо, однако слишком много физической нагрузки также несет в себе опасность возникновения проблем со здоровьем. Необходимо найти “золотую середину”, и если шесть тысяч шагов является тем уровнем, при котором риск гормонального дисбаланса и связанных с ним расстройств является оптимальным, то вряд ли есть смысл уделять внимание дополнительным физическим упражнениям.” – отмечает доктор Джулиан Джобс (Julian Jobs), профессор эндокринологии из Университета Северной Каролины.

news.gradusnik.ru