|
|||||||||
|
|
||||||||
23.01 - 20:48
Меньше есть и больше прыгать| Спорт
Иногда даже прилагаемые усилия не позволяют сбросить лишний вес. А уже зарекомендовавшие себя схемы питания оказываются безрезультатными. Однако соблюдение всего лишь пары простых правил питания помогут если не похудеть, то хотя бы перестать поправляться. А это уже немало!
В первую очередь желательно сократить потребление жиров и жирной пищи. Ведь именно жиры приводят к увеличению массы тела. Жировые клетки могут увеличиваться более чем в десять раз, увеличивая с этим и ваш вес. Поэтому лучше включить в рациона питания побольше продуктов, богатых клетчаткой, а это сырые овощи, фрукты, бобовые, кукуруза. Именно клетчатка, попадая в организм, буквально впитывает в себя жир, не давая ему откладываться. А сама клетчатка быстро выводится из организма, не перерабатываясь, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Второе правило — сократите объем потребляемой пищи. Если вы едите много, ваш желудок растянут, и чтобы насытить его, вам требуется много еду. Поэтому попробуйте уменьшить его объем, съедая лишь половину от привычного объема порции. Идеальный объем пищи, который не растягивает желудок, — 300- 350 мл. Однако не стоит думать, что одни лишь физические нагрузки избавят вас от лишнего веса, это совсем не так. После изнурительных тренировок вы всего лишь избавляетесь от лишней жидкости, которая так же быстро возвращается в организм. А жировые запасы начинают сгорать не ранее чем через час после начала тренировок. Зато физические нагрузки принесут другую пользу — ваши кожа и мышцы станут упругими, а тело гибким. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Why should you start the morning with a cold showerDid you know that how you start your day can determine your productivity and mood throughout the day. Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania |
|||||||||
|