|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.01 - 20:48
Меньше есть и больше прыгать| Спорт
.jpeg)
Иногда даже прилагаемые усилия не позволяют сбросить лишний вес. А уже зарекомендовавшие себя схемы питания оказываются безрезультатными. Однако соблюдение всего лишь пары простых правил питания помогут если не похудеть, то хотя бы перестать поправляться. А это уже немало!
В первую очередь желательно сократить потребление жиров и жирной пищи. Ведь именно жиры приводят к увеличению массы тела. Жировые клетки могут увеличиваться более чем в десять раз, увеличивая с этим и ваш вес. Поэтому лучше включить в рациона питания побольше продуктов, богатых клетчаткой, а это сырые овощи, фрукты, бобовые, кукуруза. Именно клетчатка, попадая в организм, буквально впитывает в себя жир, не давая ему откладываться. А сама клетчатка быстро выводится из организма, не перерабатываясь, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Второе правило — сократите объем потребляемой пищи. Если вы едите много, ваш желудок растянут, и чтобы насытить его, вам требуется много еду. Поэтому попробуйте уменьшить его объем, съедая лишь половину от привычного объема порции. Идеальный объем пищи, который не растягивает желудок, — 300- 350 мл. Однако не стоит думать, что одни лишь физические нагрузки избавят вас от лишнего веса, это совсем не так. После изнурительных тренировок вы всего лишь избавляетесь от лишней жидкости, которая так же быстро возвращается в организм. А жировые запасы начинают сгорать не ранее чем через час после начала тренировок. Зато физические нагрузки принесут другую пользу — ваши кожа и мышцы станут упругими, а тело гибким. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Pokarmy uszkadzające trzustkę: czego unikaćTrzustka jest ważnym narządem, który odgrywa kluczową rolę w trawieniu i regulacji poziomu cukru we krwi Lebensmittel, die die Bauchspeicheldrüse schädigen: Was Sie vermeiden solltenDie Bauchspeicheldrüse ist ein wichtiges Organ, das eine Schlüsselrolle bei der Verdauung und der Regulierung des Blutzuckers spielt Продукты, которые вредят поджелудочной железе: чего следует избегатьПоджелудочная железа – это важный орган, играющий ключевую роль в процессах пищеварения и регулировании уровня сахара в крови Продукти, які шкодять підшлунковій залозі: чого варто уникатиПідшлункова залоза — це важливий орган, який відіграє ключову роль у процесах травлення та регулюванні рівня цукру в крові Полезные свойства семян чиа для здоровьяСемена чиа стали популярным продуктом среди тех, кто стремится улучшить свое здоровье и пищевые привычки |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||