|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.01 - 17:28
Элементарная гимнастика для дома и офиса| Спорт
.jpeg)
Если вы располагаете временем для того, чтобы делать разминку или зарядку утром, следует разработать собственный комплекс упражнений. Он должен быть емким, включать в себя упражнения на все группы мышц и не создавать бытовых неудобств.
Вариантов существует множество, выделить какой-то один сложно. Различные виды физической зарядки сводятся к выполнению комплекса упражнений, в результате которого разминаются мышцы всего тела. Это может быть самая простая физзарядка с приседаниями, наклонами вперед и вбок, вращением туловища, рук и ног во всех суставах. Если есть возможность, используйте гантели или тренажеры — это заметно повысит эффективность занятий. Совершенно не обязательно делать зарядку до изнеможения. Во-первых, если вы не привыкли к спортивным нагрузкам, перенапряжение вам просто противопоказано. Во-вторых, результат может оказаться плачевным. Но если вы посвятите разминке хотя бы 10 минут утром и 5 минут в течение рабочего дня, организм будет вам за это благодарен, и в награду вы получите хорошее самочувствие. Внимательно изучив комплексы упражнений, предлагаемые ниже, вы сможете выбрать хотя бы по одному упражнению для каждой группы мышц в соответствии со своими особенностями и желаемым результатом. Пусть это будут те упражнения, которые наиболее вам подходят и удобны в выполнении Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Der beste Tee für Energie: Empfehlungen von ErnährungswissenschaftlernDie Energie, die wir im Laufe des Tages erhalten, hängt maßgeblich von der richtigen Ernährung und dem Konsum gesunder Getränke ab Najlepsza herbata na energię: zalecenia dietetykówEnergia, którą otrzymujemy w ciągu dnia, w dużej mierze zależy od prawidłowego odżywiania i spożywania zdrowych napojów Лучший чай для энергии: рекомендации диетологовЭнергия, которую мы получаем в течение дня, во многом зависит от правильного питания и употребления полезных напитков Найкращий чай для енергії: рекомендації дієтологівЕнергія, яку ми отримуємо впродовж дня, значною мірою залежить від правильного харчування та вживання корисних напоїв Effektive Methoden zur Reduzierung des Bauchfetts bei Menschen über 50In der modernen Welt ist das Thema Gewichtskontrolle und Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils für viele wichtig geworden |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||