Как заставить себя заниматься спортом

Вы знаете, что нужно заниматься спортом, и знаете, почему вам это нужно. Но… вы не знаете, как это сделать – выполнять физические упражнения изо дня в день, получая при этом удовольствие. Вам нужна мотивация!

В первую очередь, избегайте отрицательных мыслей, не проявляйте малодушие. «Перемены даются нелегко!» – утверждает сертифицированный тренер Шелли Хофс (Shelly Hoefs), руководитель Центра женского здоровья из Южной Дакоты (США). «Когда мы пытаемся начать тренироваться, мы ищем массу оправданий не делать этого, а не мотивы, чтобы эффективно начать и закончить тренировку. В результате мы не оправдываем своих ожиданий, что подавляет нас, и это ухудшает ситуацию с мотивацией. Вскоре мы бросаем и думать о спорте», – объясняет она основную причину отсутствия эффекта от покупки абонемента в спортзал.

Вот ход мыслей, которые помогут двигаться в правильном направлении: ищите личную мотивацию к упражнениям. То, что поднимет вас с дивана и оторвет вас от телевизора, должно иметь значение именно для вас. Это может быть платье на два размера меньше, рекомендации вашего врача или рельефные бицепсы. Спорт дает нам много преимуществ и бонусов. Какие из них наиболее важны для вас?

Просто представьте, как элементарная получасовая прогулка после ужина каждый вечер помогает:

• контролировать свой вес
• укрепить ваши кости
• повысить мышечный тонус
• снизить риск развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа, и некоторых видов рака.

Кроме того, став активным, вы быть хорошим образцом для подражания для своих детей – прекрасный мотив!

zdravoe.com