|
|||||||||
|
|
||||||||
20.12 - 06:10
Бег от инфаркта или к нему?| Спорт
Как сделать так, чтобы ваш первый марафон не стал последним? Если вы решили начинать или заканчивать ваш день лёгкой, или не очень, пробежкой, наши пять советов придуться как раз ко времени. 1. Первый день – самый сложный. Ваш организм должен будет свыкнуться с мыслью о том, что у него начинается новая жизнь: он ещё не знает, что вы решили заботиться о нём именно таким способом. Начните с лёгкой непродолжительной пробежки. Большая нагрузка может принести больший вред, чем пользу. 2. Свой бег чередуйте с ходьбой. Это даст организму приноровиться к изменениям, происходящим в нём. Ходьба не должна быть продолжительной: достаточно одной–двух минут. 3. Это звучит немного странно, но лучше разговаривать во время бега, если рядом с вами бежит единомышленник. Если же вы бегаете в одиночестве, наденьте наушники плеера и получите удовольствие от любимой мелодии. Это отвлечёт вас от возможной сосредоточенности на своих ощущениях. 4. Не приступайте к бегу резко, без подготовки. Сделайте лёгкую разминку вначале: взмахи руками, наклоны, подъёмы ног. 5. Экспериментируйте! Слушайте свой организм. Выберите свой индивидуальный ритм и темп. Помогите себе сами! Успехов вам и здоровья! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Why should you start the morning with a cold showerDid you know that how you start your day can determine your productivity and mood throughout the day. Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania |
|||||||||
|