Гимнастика после родов

Беременность и роды представляют собой не легкое испытание для организма женщины. После родов молодой маме приходится заниматься не только малышом, но и уделять внимание собственному телу, а именно возрождать прежние формы, при этом, соблюдая определенную диету! Период восстановления после родов обычно занимает от двух недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, как проходили роды, не было ли осложнений, именно  поэтому начинать выполнение каких-либо упражнений лучше после консультации с врачом. Физические нагрузки на организм молодой мамы должны быть дозированными и увеличиваться постепенно.

Занятие гимнастикой помогает возвратить контурам Вашего тела стройность, подтянуть живот после родов, комплекс упражнений направлен на восстановление тонуса мышц живота, промежности, которые понесли некую нагрузку в период беременности и родов. Данные гимнастические упражнения помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и восстановить функцию моче-половой системы. Нужно отметить, что если роды проходили с помощью кесарева сечения,  то перед началом занятий необходимо получить консультацию лечащего врача. Физические нагрузки в этом случае могут быть противопоказаны в течение 1,5 - 2 лет.

Гимнастические упражнения  позволяют укрепить мышцы спины, тем самым препятствуя развитию болевых ощущений в поясничной области. При выполнении упражнений задействованы, как мышцы спины, так и живота. Их равномерное укрепление позволит решить проблему правильной осанки.

Начинать выполнение гимнастических упражнений следует из положения лежа, для того, чтобы не нанести вред и без того травмированным и перерастянутым мышцам живота. Со временем упражнения можно выполнять в положении сидя, какое-то время спустя - стоя. Не забывайте о том, что необходимо соблюдать некий режим питания - пищу лучше принимать за 1,5-2 часа до тренировки. Наиболее подойдут фрукты или овощи. Упражнения лучше выполнять в хорошо проветриваемом помещении.

happywoman.com.ua