От бессонницы может спасти физкультура

Занятия физкультурой улучшают качество сна, утверждают американские исследователи из Национального фонда сна.

Исследователи провели опрос, который показал, что физически неактивные люди имеют проблемы со сном вдвое чаще, чем те, кто ведет активный образ жизни. Более 60% опрошенных, посещавших тренажерный зал, сообщили, что редко имеют проблемы со сном.

Эксперты пришли к выводу, что регулярные физические упражнения являются своеобразной профилактикой бессонницы и других нарушений сна. Выполнение энергичных упражнений лучше влияет на качество сна, но даже легкие упражнения лучше, чем отсутствие активности. Физкультурой можно заниматься в любое время суток, но не за счет сна, утверждают ученые.

medicinform.net