Заниматься спортом на голодный желудок вредно

Эффективность тренировок зависит от питания до и после занятий спортом. Британские диетологи пояснили, почему не стоит идти в спортзал на пустой желудок.

Специалист по похудению Найджел Денби утверждает, что занятия спортом на голодный желудок можно сравнить с попыткой ехать на машине без топлива. Перед тренировкой специалист рекомендует «заправиться», например хлопьями с молоком или парой бананов. В свою очередь, после занятий необходимо восполнить потраченную энергию. Для этого очень хорошо подойдут блюда с белком.

Диетологи подчеркивают, что физические нагрузки на пустой желудок могут снизить интенсивность и продолжительность занятий, привести к утрате мышечной массы и снижению процессов метаболизма. Протеиновые напитки и продукты помогут восстановиться и увеличат скорость сжигания жира.

medicinform.net