|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
14.11 - 09:10
Физкультура избавит от депрессии| Спорт
.jpeg)
Если вы страдаете от эмоционального упадка или депрессии – не спешите в аптеку за лекарствами! По мнению ученых из Канады, существует более простой и дешевый способ избавиться от этой напасти. Вам грустно? Бегите в спортзал! Именно это вам посоветуют эксперты университета Шербрука, обнаружившие взаимосвязь между физической активностью и настроением. Оказалось, уровень аминокислоты триптофана значительно возрастает, если человек проводит час, интенсивно занимаясь спортом. Ранее уже было известно, что повышение уровня триптофана действует как антидепрессант. В экспериментах приняли участие мужчин в возрасте 61–67 лет. Их просили тренироваться на беговой дорожке в течение 60 минут, отмечая при этом изменения уровня триптофана в их крови. Однако, по словам ученых, даже 15 минут занятий спортом в день может быть достаточно, чтобы побороть симптомы депрессии. Депрессия особенно часто донимает пожилых людей. Когда мы стареем, количество серотонина в головном мозге уменьшается. Это вещество отвечает за регулирование нашего настроения, и поэтому колебания его уровня могут стать причиной депрессии и расстройства поведения. Триптофан, в свою очередь, преобразуется в серотонин. Именно поэтому, чем больше триптофана у нас вырабатывается – тем лучше наше настроение. Даже если вы молоды, и вас не посещают депрессии, приучайте себя к активному образу жизни уже сейчас, советуют эксперты. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Célibataires et risque de maladies cardiovasculairesDes scientifiques américains ont récemment mené une étude auprès de 229 hommes et femmes âgés de 50 à 68 ans. Высокое давление и его неожиданные преимуществаОбычно высокое кровяное давление считается опасным симптомом, однако новые исследования показывают, что в некоторых ситуациях оно может быть полезным. Eine Obstdiät und ihre Auswirkungen auf den KörperViele glauben, dass der Verzicht auf herkömmliche Nahrung zugunsten einer reinen Obstdiät gesundheitsfördernd ist und die Gewichtsabnahme beschleunigt. Why bread remains an important part of the dietBread has long held a special place in the human diet and is considered a staple food for good reason. It fills you up, provides energy, and helps maintain a feeling of fullness throughout the day. Полезные свойства лимона для здоровья и красотыЛимон давно заслужил репутацию настоящего рекордсмена по содержанию витамина С, который сохраняется в плодах на протяжении длительного времени. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||