Физические упражнения, которые помогают потенции

Существует целый ряд упражнений, которые способны улучшить потенцию. Эти упражнения позаимствованы из йоги. Их эффект обусловлен тем, что они улучшают кровообращение в нижней части туловища, оказывают определенное воздействие на нервные узлы и активизируют железы секреции.

Упражнение № 1. Ложимся на спину, голова направлена к стене и лежит на расстоянии приблизительно полуметра от стенки. Руки располагаем вдоль тела. Поднимаем ноги и пытаемся достать до стенки. Когда это удается, носками двигаемся по стене вниз к полу и фиксируем положение на некоторое время. Делаем несколько вдохов, сгибаем ноги и возвращаемся к исходному положению. Расслабляемся и глубоко дышим.

Упражнение № 2. Садимся на стул лицом к спинке. Держимся за спинку и очень плавно вращаем тазом по кругу, так что бы за время вращения успеть сделать вдох и выдох. При этом дышать нужно животом, а во время выдоха резко втягивать анус. Упражнение нужно повторить 8-16 раз.

Упражнение № 3. Упражнение немного похоже на позу кобры, а потому так и называется. При исходном положении мы ложимся на живот, руки сгибаем и упираемся ладонями в пол, а локти приподнимаем вверх. Ноги прямые, носки вытянутые. На вдохе приподнимаем голову и плечи, задерживаем дыхание и фиксируемся в этом положении на несколько секунд. На выдох опускаем сначала грудь, а потом голову и расслабляемся. Повторяем 4-8 раз.

Упражнение № 4. Становимся лицом к стене в полушаге от нее. Упираемся пальцами рук в стену и начинаем быстро переминаться не отрывая носков от пола с ноги на ногу.

Упражнение № 5. Ложимся на живот, ноги сгибаем в коленях, немного приподнимаем их и берем руками ступни, на выдохе ноги поднимаем, фиксируем это положение. На вдохе ноги опускаем и немного отдыхаем. Тем, кто не может достать до лодыжек можно посоветовать воспользоваться полотенцем (или ремешком). Для первого раза достаточно 4 раза, но в дальнейшем количество выполнений нужно довести до 12 раз.

Упражнение № 6. Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Вдыхаем и выдыхаем, наклоняемся вперед, ладонями упираемся в бедра, задерживаем дыхание и втягиваем низ живота. Затем поднимаем плечи и подгибаем колени, при этом втягивая живот. одновременно пытаемся подтянуть анус. Упражнение выполняется минимум 3 раза.

Завершающий массаж, который выполняется подушечками больших пальцев, направленных перпендикулярно коже. Точки потенции находятся на крестце на расстоянии пары сантиметров от средней линии. Количество их парно и с каждой стороны расположено по 4 точки. Воздействие массажа стимулирует кровообращение, а также отдельные функции.

31med.ru