12.11 - 20:08

Физические упражнения, которые помогают потенции


 

Существует целый ряд упражнений, которые способны улучшить потенцию. Эти упражнения позаимствованы из йоги. Их эффект обусловлен тем, что они улучшают кровообращение в нижней части туловища, оказывают определенное воздействие на нервные узлы и активизируют железы секреции.

Упражнение № 1. Ложимся на спину, голова направлена к стене и лежит на расстоянии приблизительно полуметра от стенки. Руки располагаем вдоль тела. Поднимаем ноги и пытаемся достать до стенки. Когда это удается, носками двигаемся по стене вниз к полу и фиксируем положение на некоторое время. Делаем несколько вдохов, сгибаем ноги и возвращаемся к исходному положению. Расслабляемся и глубоко дышим.

Упражнение № 2. Садимся на стул лицом к спинке. Держимся за спинку и очень плавно вращаем тазом по кругу, так что бы за время вращения успеть сделать вдох и выдох. При этом дышать нужно животом, а во время выдоха резко втягивать анус. Упражнение нужно повторить 8-16 раз.

Упражнение № 3. Упражнение немного похоже на позу кобры, а потому так и называется. При исходном положении мы ложимся на живот, руки сгибаем и упираемся ладонями в пол, а локти приподнимаем вверх. Ноги прямые, носки вытянутые. На вдохе приподнимаем голову и плечи, задерживаем дыхание и фиксируемся в этом положении на несколько секунд. На выдох опускаем сначала грудь, а потом голову и расслабляемся. Повторяем 4-8 раз.

Упражнение № 4. Становимся лицом к стене в полушаге от нее. Упираемся пальцами рук в стену и начинаем быстро переминаться не отрывая носков от пола с ноги на ногу.

Упражнение № 5. Ложимся на живот, ноги сгибаем в коленях, немного приподнимаем их и берем руками ступни, на выдохе ноги поднимаем, фиксируем это положение. На вдохе ноги опускаем и немного отдыхаем. Тем, кто не может достать до лодыжек можно посоветовать воспользоваться полотенцем (или ремешком). Для первого раза достаточно 4 раза, но в дальнейшем количество выполнений нужно довести до 12 раз.

Упражнение № 6. Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Вдыхаем и выдыхаем, наклоняемся вперед, ладонями упираемся в бедра, задерживаем дыхание и втягиваем низ живота. Затем поднимаем плечи и подгибаем колени, при этом втягивая живот. одновременно пытаемся подтянуть анус. Упражнение выполняется минимум 3 раза.

Завершающий массаж, который выполняется подушечками больших пальцев, направленных перпендикулярно коже. Точки потенции находятся на крестце на расстоянии пары сантиметров от средней линии. Количество их парно и с каждой стороны расположено по 4 точки. Воздействие массажа стимулирует кровообращение, а также отдельные функции.

31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды

Общеизвестно, что воду пить нужно, но большое значение имеет и то, когда это делается. По словам врачей, есть случаи, когда первое, что нужно предпринять, — это выпить воды
Подробнее »»

Незаменимое кокосовое масло: 11 секретов использования

Сложно найти средство более универсальное и полезное: его применяют в кулинарии, для ухода за внешностью, в быту.
Подробнее »»

Ученые обещают раскрыть тайну лох-несского чудовища

По словам исследователей, полученные ими результаты могут «добить миф» о чудовище.
Подробнее »»

Врачи рассказали, как лучше есть грибы

Слишком активное употребление грибов может навредить даже здоровому организму, предупредила диетолог.
Подробнее »»

Лазерная интимная эпиляция

Удаление нежелательных волос на интимных участках тела для женщин стало очень актуальным с момента появления прозрачных легких нарядов и соблазнительного белья. Конечно, по мнению многих, интимная эпиляция лазером является процедурой, которой пользуются т
Подробнее »»

Читайте также:
24.08 - 23:14

Красивый изгиб: как отрастить брови и сделать их густыми

Если ещё пять лет назад в моде были архитектурные брови, с чёткой линией изгиба, то сейчас тенденции в корне изменились. В моде густые брови естественной формы.
Подробнее »»

24.08 - 20:01

Леди Гага встречается с тремя мужчинами одновременно

33-летняя Леди Гага стала в этом году постоянной «гостьей» скандальных хроник. Ее личная жизнь развивается так стремительно, что репортеры не поспевают за певицей…
Подробнее »»

24.08 - 19:12

Эксперт Том Гиринг: алкоголь перед сном провоцирует опасные нарушения

Храп, ассоциированный с инсультом, бессонница, кошмарные сновидения, депрессия – все это может стать следствием привычки выпивать перед сном.
Подробнее »»

24.08 - 18:04

Объяснено происхождение таинственного древнего скелета

Исследователи провели анализ костей и найденных вместе с ними артефактов
Подробнее »»

24.08 - 16:59

Что делать, если у ребенка заниженная самооценка

Малыш не уверен в себе, избегает общения и пуглив? Нужно разобраться в его поведении.
Подробнее »»

24.08 - 16:08

Доказано влияние ожирения на ряд заболеваний

Ученые из Университета Южной Австралии смогли доказать связь ожирения с рядом заболеваний.
Подробнее »»

24.08 - 15:11

Желтые ногти расскажут о многих болезнях

Если ваши ногти внезапно пожелтели, это может рассказать о многих болезнях.
Подробнее »»

24.08 - 14:02

Назван источник воды на Сатурне

Ситуация с Сатурном оказалась заметно сложнее
Подробнее »»

24.08 - 11:10

Кардиолог указал на первые видимые симптомы болезней сердца

Одышка, яркий румянец, ксантомы… заметив эти симптомы у человека, вполне логично предположить, что он подвержен сердечно-сосудистому заболеванию.
Подробнее »»

24.08 - 10:08

Представлен метод создания полностью мягких роботов

В создании таких пластичных роботов исследователи вдохновлялись оригами
Подробнее »»

24.08 - 08:55

Ученые нашли альтернативу сливочному маслу

Этот заменитель более безопасен и практически весь состоит из воды.
Подробнее »»

24.08 - 08:03

В Танзании имена всех женатых мужчин вывесят на государственном сайте, чтобы они не соблазняли одиноких женщин

Власти Танзании планируют опубликовать имена всех женатых мужчин страны, чтобы помешать им вводить в заблуждение одиноких женщин.
Подробнее »»

24.08 - 07:28

Инфаркт будут определять за 15 минут по крови из пальца

Эта методика диагностики особенно полезна для работников служб скорой помощи.
Подробнее »»

24.08 - 06:02

Ученые выяснили, что вызвало быстрый рост динозавров

Бронтозавры стали большими из-за повышения уровней кислорода.
Подробнее »»

24.08 - 04:51

Почему лучше быть полным, чем худым

Почему лучше быть полным, чем худым
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...