Ходьба как вид физической активности и шагомеры

Ходьба является отличным способом улучшения физической формы и здоровья в целом. Ходьба способствует укреплению сердечнососудистой системы, повышению тонуса мышц и прочности костей нижней части тела.

Кроме того, ходьба помогает сбросить вес и обязательно должна сопровождать процесс похудения.

Ходьба доступна всем и в любом возрасте, она легко включается в привычный режим дня. Ходьба обеспечивает тот минимум двигательной активности, без которого современный человек не может обходиться без ущерба для здоровья, особенно учитывая сидячий образ жизни большинства из нас.

То, что современному человеку не хватает физической активности, известно давно. Многие пытаются компенсировать это занятиями фитнесом, приобретая тренажеры для домашнего использования. Ходьба с этой точки зрения может стать и существенным подспорьем в обретении хорошей физической формы, и альтернативным способом, если фитнес и тренажеры по каким-либо причинам недоступны.

По подсчетам медиков, человек должен проходить в день примерно 10 тысяч шагов – в зависимости от ширины шага это может составлять от 6 до 8 км. И вот тут-то и необходимы шагомеры, которые помогут проконтролировать, сколько именно шагов вы сделали. Шагомер – лучший помощник для тех, кто решил худеть, укрепить свое здоровье и просто поддерживать хорошую физическую форму.

Сегодня шагомеры представлены большим количеством моделей, от самых простеньких, которые лишь фиксируют количество шагов, до более сложных, которые, помимо этого, подсчитают еще и пройденное расстояние, и количество сожженных калорий. С помощью шагомера вы сможете постоянно корректировать нагрузку, постепенно добавляя по несколько сот метров и воочию видя свои успехи.

Не стоит думать, что шагомером нужно пользоваться только во время оздоровительной ходьбы. Попробуйте закрепить этот маленький приборчик на себе с самого утра, и вы убедитесь, что не так уж мало шагов вы совершаете при выполнении повседневных дел. Однако собственно оздоровительной ходьбе нужно посвящать не менее 30-40 минут в день.

Инф. 31med.ru