Перед тренировками необходимо пить добавки с кальцием и витамином D

Специалисты из университета Колорадо (США) считают, что кальций и витамин D, которые принимают перед тренировкой, помогают костной ткани адаптироваться к физическим нагрузкам.

Как было доказано ранее, при регулярных интенсивных тренировках снижается минеральная плотность костей. При снижении уровня кальция производится излишек паратгормона, провоцирующего вымывание кальция из скелета.

В эксперименте принимали участие 52 спортсмена в возрасте 18-45 лет. Участников поделили на две группы. Одна принимала 1000 мг кальция и 1000 ед. витамина D за полчаса до тренировок, другая – через час после тренировок.

Анализ показал, что прием добавок перед нагрузками уменьшает количество паратгормона и способствует удержанию кальция в организме.

http://www.bagnet.org