Как тренироваться успешнее?

Женщины, у которых во время упражнений в руках находится что-нибудь холодное, например, бутылка с водой, способны дольше заниматься физкультурой.

Охлаждение ладоней во время занятий спортом улучшает выносливость. Для тех, кому с трудом дается физическая активность, этот метод может стать хорошим подспорьем, считают психологи из Стэндфордского университета. В их эксперименте приняли участие 24 женщины в возрасте 30-45 лет, которые не занимались спортом и страдали от избыточного веса. Участниц просили выполнять упражнения на беговой дорожке с предметом в руках. У половины женщин в руках была бутылка с холодной водой.

Через 12 недель оказалось, что охлаждение рук усиливает выносливость на пять минут. Также, у участниц из этой группы уровень сердцебиения повысился с 136 ударов в минуту до 154 ударов в минуту, что является положительным признаком. Их давление снизилось с 139/84 до 124/70, и они похудели больше, чем женщины из контрольной группы.

По мнению ученых, охлаждение рук уменьшает нагрузку на сердце. Если нагрузка на сердце снижается, вы чувствуете себя менее усталыми и меньше потеете, что способствует желанию продолжать заниматься.

http://zdravoe.com