Австралийские ученые удвоили недельные нормы физической активности для взрослого населения

В Австралии удвоили нормы рекомендованной физической активности в неделю, сообщили специалисты Квинслендского университета, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Согласно новым рекомендациям, взрослые должны заниматься физическими упражнениями от 150 до 300 минут в неделю, что является в два раза большей нормой, чем было раньше.

Данные рекомендации основаны на результатах исследований, которые показали, что предыдущая рекомендация в 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю достаточна для общей пользы для здоровья, а более высокий уровень физической активности необходим для предотвращения увеличения веса и некоторых видов рака.

Специалисты пояснили, что проблема ожирения является наиболее актуальной в Австралии, поэтому взрослому населению необходимо стремиться к верхней отметке в 300 минут физической активности в неделю.

Однако для тех, кто на данный момент неактивен, исследователи напоминают, что полезно проявлять хоть какую-то активность, чем вообще ничего не делать.

Впервые в рекомендациях указан вред сидячего образа жизни. Например, если взрослый человек сидит в течение семи часов, а в некоторых случаях и в течение десяти, то значительно возрастает риск развития метаболических нарушений. Необходимо при такой работе время от времени вставать и делать зарядку.

Новые рекомендации относятся ко всем взрослым в возрасте от 18 до 64 лет, независимо от пола, культурного и социального развития.

medicinform.net