|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
08.10 - 08:10
Холодная ванна снимает боль после тренировки| Спорт
.jpeg)
После интенсивной тренировки в спортзале, когда у вас болят все мышцы, окунитесь в холодную воду. Ученые выяснили, что холодная вода снижает ощущение боли в натруженных мышцах. Спортсмены-профессионалы все чаще используют ледяные ванны для того, чтобы расслабить мышцы после тренировки и снизить уровень воспаления в них, в результате которого мы обычно чувствуем боль и скованность на следующий день. Ученые из Ирландии проанализировали 17 научных работ на эту тему, и пришли к выводу, что холодная вода помогает лучше, чем отдых. Для того, чтобы мышцы восстановились, спортсмены обычно проводили в воде с температурой 10-15 градусов от 5 до 24 минут. «Мы пришли к выводу, что погружение в холодную воду после тренировки снижает боли в мышцах и является более эффективным, чем обычный отдых», - заключили исследователи. При этом они допускают, что существуют другие, не менее эффективные способы расслабления мышц, например, теплая вода, светотерапия или использование компрессионного белья. И хотя ни в одном исследовании не было обнаружено побочных эффектов, погружение в холодную воду является шоком для организма. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Pokarmy uszkadzające trzustkę: czego unikaćTrzustka jest ważnym narządem, który odgrywa kluczową rolę w trawieniu i regulacji poziomu cukru we krwi Lebensmittel, die die Bauchspeicheldrüse schädigen: Was Sie vermeiden solltenDie Bauchspeicheldrüse ist ein wichtiges Organ, das eine Schlüsselrolle bei der Verdauung und der Regulierung des Blutzuckers spielt Продукты, которые вредят поджелудочной железе: чего следует избегатьПоджелудочная железа – это важный орган, играющий ключевую роль в процессах пищеварения и регулировании уровня сахара в крови Продукти, які шкодять підшлунковій залозі: чого варто уникатиПідшлункова залоза — це важливий орган, який відіграє ключову роль у процесах травлення та регулюванні рівня цукру в крові Полезные свойства семян чиа для здоровьяСемена чиа стали популярным продуктом среди тех, кто стремится улучшить свое здоровье и пищевые привычки |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||