10.09 - 21:08

Как перейти на здоровый образ жизни


 

Прежде всего, нужно разобраться, что считается здоровым образом жизни. Это понятие включает в себя несколько аспектов:

  • Отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
  • Рациональное, сбалансированное питание.
  • Адекватная физическая нагрузка, регулярные занятия спортом.
  • Сон, соответствующий физиологической норме (8 часов).

Если начать разбираться по пунктам, то по большинству из них оценки практически у всех нас будут на уровне двойки. В самом деле, много ли взрослых работающих людей могут позволить себе спать по 8 часов в сутки? Нерегулярные занятия в фитнес-центре тоже вряд ли можно считать адекватной физической нагрузкой. А от вредных привычек (курения и алкоголя) тоже не так-то просто избавиться, не говоря уже о наркотиках (но это уже отдельный разговор).

Итак, что же нам мешает вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, рационально питаться и спать, сколько положено? Как ни странно, в большинстве случаев это неумение правильно и четко организовать свою жизнь плюс собственная лень. Вы не высыпаетесь, потому что поздно вечером показывают интересные фильмы? Вы хватаете на ходу гамбургеры и прочий фаст-фуд, прекрасно зная, что у вас будет болеть желудок, потому что утром поленились встать на 15 минут раньше и нормально позавтракать? Так о каком здоровье может идти речь, если вы сами делаете всё, чтобы его угробить?

31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Спасите наши уши: почему в молодом возрасте происходит потеря слуха

Врачи бьют тревогу: в последнее время немало молодых людей стали страдать стойким ослаблением слуха.
Подробнее »»

Топ-5 напитков, которые сделают тебя здоровой и стройной

Лучшие рецепты очищающих коктейлей. Употребляй до завтрака.
Подробнее »»

Ученые расшифровали послание, написанное монахиней, которая была одержима 300 лет назад

Странное событие произошло в монастыре Пальма-ди-Монтехиаро на Сицилии.
Подробнее »»

Медики смогли пересадить лицо

Морис Дежарден чувствует себя хорошо.
Подробнее »»

Названы продукты, пользе которых нельзя доверять - врачи

В последнее время все более популярными у потребителей продуктовых магазинов становятся так называемые суперфуды – продукты, которые могут иметь огромную пользу для организма или способствовать быстрому похудению.
Подробнее »»

Читайте также:
19.09 - 16:01

Сладкий манго — любимец косметологов

В мякоти манго содержится огромное количество витаминов группы В и каротина. Плоды этого экзотического плода активно используются SPA-салонами, особенно в Азии.
Подробнее »»

19.09 - 15:30

Ученые разработали алгоритм, способный выявить экстремиста еще до публикации постов

Группа исследователей из Массачусетского технологического института (MIT) и Университета Брандейса в Массачусетсе разработала алгоритм, который умеет определять экстремистов в соцсетях еще до публикации ими соответствующих постов.
Подробнее »»

19.09 - 15:09

Медики рассказали, как пение укрепляет здоровье

Целебные свойства пения люди использовали еще в древности.
Подробнее »»

19.09 - 14:25

Как правильно выбирать зимнюю обувь

Как выбрать зимнюю обувь и не прогадать
Подробнее »»

19.09 - 14:21

Занятия сексом даже раз в неделю помогут выглядеть на 15 лет моложе

Британские ученые уверены, что этот простой совет позволит людям чувствовать себя гораздо лучше.
Подробнее »»

19.09 - 14:01

10 продуктов для перекусов, которые можно есть прямо на ходу

Совершенно без опасения набрать лишнего.
Подробнее »»

19.09 - 13:26

Уфологи запечатлели на камеру 37 НЛО около Луны

Редкое событие удалось снять на видео итальянскому ученому.
Подробнее »»

19.09 - 13:06

Антицеллюлитный массаж

Практически каждая женщина, у которой есть целлюлит (а он есть у 99% женщин), готова продать душу дьяволу, чтобы избавится от этой ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах.
Подробнее »»

19.09 - 12:35

Медики нашли новую опасность от использования пластика

Журнал Current Biology опубликовал данные исследования американских ученых из Университета штата Вашингтон, свидетельствующие о более значительном негативном влиянии пластика на организм.
Подробнее »»

19.09 - 12:02

Микроволновые излучения в атмосфере предсказали новые землетрясения

Подземные толчки могут произойти на Филиппинах и Гавайях
Подробнее »»

19.09 - 11:29

На Земле заметили признаки разрушительной катастрофы

Ученые обнаружили следы гигантской волны, которая обрушилась на Шетландские острова 1,5 тысячи лет назад.
Подробнее »»

19.09 - 11:03

Какие штаммы вируса гриппа ждать осенью

Министерство здравоохранения Украины сообщает, что эпидсезон заболеваемости гриппом начнется с октября 2018 и продлится до мая 2019 года.
Подробнее »»

19.09 - 10:35

Это же понедельник: почему мы не хотим первый день недели

Понедельник – день тяжелый. Фраза стала для многих одной из самых актуальных.
Подробнее »»

19.09 - 10:02

Названы препятствующие старению мозга продукты

Специалисты оценивали уровень бутирата в крови.
Подробнее »»

19.09 - 09:25

Красная капуста предотвращает развитие болезни Альцгеймера

Ученые решили оценить антиоксидантные свойства красной капусты.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...