|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.09 - 06:10
150 минут спорта спасут от бессонницы| Спорт
.jpeg)
Для того чтобы крепко спать и в течение дня не страдать от сонливости, необходимо проводить активно минимум 150 минут в неделю.. Исследование с участием 2 600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет показало, что 150 минут активного времяпровождения в неделю улучшает качество сна на 65%. Кроме этого, те, кто занимался физкультурой рекомендованное время, реже жаловались на сонливость в течение дня. В анализе были учтены такие факторы риска, как возраст, индекс массы тела, состояние здоровья, курение, депрессия и т.д. Что касается судорог в ногах во время сна, с которыми сталкиваются многие люди, физическая активность снижает вероятность их появления на 68%. Концентрация в течение дня улучшается на 45%. «Научные данные подтверждают, что регулярная физическая активность является немедикаментозной альтернативой лечения проблем со сном», - отметили американские эксперты. Ранее ученые уже связывали физическую активность со сном. Таким образом, людям следует знать, что активный образ жизни полезен не только для талии и сердца, но и налаживает сон и заряжает энергией в течение дня. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nawyk, który powoduje największe szkody dla zębówWszyscy mamy nawyki, które mogą zarówno przyczyniać się do naszego zdrowia, jak i mu szkodzić The habit that is most harmful to your teethWe all have habits that can both benefit and harm our health Привычка, которая наносит больше вреда вашим зубамУ нас есть привычки, которые могут как способствовать нашему здоровью, так и повредить ему Звичка, що завдає найбільше шкоди вашим зубамВсі ми маємо звички, які можуть як сприяти нашому здоров’ю, так і зашкодити йому Rozciąganie przed snem: jak pomaga się zrelaksować i szybciej zasnąćWiele osób boryka się z problemem zasypiania na skutek stresu, niepokoju lub napięcia w organizmie |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||