Как вернуться к былым формам после родов

Многие девушки не торопятся с рождением ребёнка, опасаясь навсегда потерять изящную фигуру. В основной группе риска послеродового набора веса женщины с генетической предрасположенностью к полноте, а также те, кто ведёт малоподвижный образ жизни в период беременности и после родов.

Чтобы избежать резкого набора веса, следует следить за своим питанием во время беременности.

Советы по правильному питанию для беременных включают не ограничивать себя строго в определённых продуктах, так как это сулит недополучением питательных веществ для будущей мамы и малыша, но и не стремиться употреблять больше калорийной пищи, чтобы сделать грудное молоко жирнее. Это только спровоцирует активное отложение жиров под кожей.

Второй серьёзный фактор набора веса – послеродовая депрессия, которая часто «заедается» излишним количеством пищи. Привести своё психологическое и физическое состояние в норму помогут ежедневные упражнения, которые можно начинать уже с первых дней после родов, тренируя область талии, бёдер, ягодиц и груди. Это поднимет настроение и приведёт мышцы в тонус, а также ускорит сгорания излишних жировых отложений в проблемных зонах.

Инф. dietolog.com.ua