Ходьба: путь к снижению веса

Это вывод 14 исследователей из США, Австралии, Канады, Франции и Швеции, которые приняли участие в межнациональном исследовании, целью которого было: установление количества шагов в день, необходимых для поддержания веса в норме, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Ранее было рекомендовано для мужчин любого возраста и женщин до 50 лет, желающих контролировать свой вес, 10 000 шагов в день, однако, в настоящее время, эта цифра требовала пересмотра.

Рекомендации специалистов для детей остаются следующими: в возрасте 6-12 лет, девочкам необходимо совершать 12000 шагов в день , а мальчикам – 15000 шагов в день.

Директор шведского отделения University of Kalmar Anders Raustorp, говорит: «Мы объединили рекомендации для различных возрастных групп, однако когда дело доходит до женщин, все обстоит сложнее».

В межнациональном исследовании приняло участие 3127 здоровых взрослых добровольцев в возрастной категории от 19 до 94 лет, включая 976 добровольцев - мужчин.

Было установлено следующее: для поддержания веса в рамках нормативных показателей, для женщин в возрасте 18-40 лет - 12 000 шагов, 40-50 лет - 11 000 шагов, 50-60 лет - 10 000 шагов, 60 и больше лет – 8 000 шагов в день.

Для мужчин рекомендованное количество шагов в день: в возрастной категории от 18 до 50 лет – 12 000, 50 и более лет – 11 000.
В настоящее время ученые планируют проведение дополнительных исследований.

Инф. dietolog.com.ua