Физические нагрузки нужны в любом возрасте

Особенно полезны умеренные физические нагрузки для людей, возраст которых превышает 40 лет. Именно после сорока летнего рубежа, человек отмечает ряд хронических заболеваний, которые в основном возникают благодаря напряженному ритму жизни и неправильному питанию.

Немецкие ученые из университета Саарланда, посвятили изучению влияния физических нагрузок на организм человека много лет и пришли к заключению, что благодаря систематичным умеренным физическим нагрузкам человек может не только поддерживать хороший жизненный тонус, но и значительно увеличить продолжительность жизни.

Понятно, что речь идет не о достижении 100 летнего рубежа, хотя и это не предел. А вот шесть - сем лет удлинить жизнь благодаря регулярным физическим нагрузкам, реально – считают ученые.

И если молодое и среднее поколение может регулярно посещать фитнес - центров, то для более пожилых людей даже пребывание на свежем воздухе, способно приносить пользу. Для взрослых людей важно чтобы физические силы были затрачены недаром. Можно заняться уборкой в квартире или даже ремонтом, что требует немало физического напряжения с пользой для дела. Но вот физические работы на свежем воздухе оказались намного полезнее для здоровья.

А если соединить приятное с полезным тогда выращивание овощей, ягод и фруктов на открытом грунте будут выполнять два необходимых требования. Во первых нужно будет физически потрудиться при выполнении комплекса работ связанных с возделыванием земельного участка и непосредственно посадкой и выращиванием экологически чистых продуктов. А второе требование это то что вы будете употреблять только здоровые и полезные продукты, которые вырастите сами.

В Европе нашло широкое применение такое понятия как «Аграрный туризм». Люди, которые не имеют возможности сами содержать земельный участок, на уикенд приезжают к фермеру и за умеренную плату после проведения определенной физической работы связанной с выращиванием продуктов, могут их приобрести для собственного употребления.

А если к хорошему урожаю добавить и то время, которое вы проведете на свежем воздухе в приятной компании, то можно говорить и о психологическом релаксе городского жителя, крайне необходимом после тяжелой трудовой недели.

Немецкие ученые сделали вывод, что применять умеренные физические нагрузки с пользой для организма можно в любом возрасте. Главное чтобы они приносили удовольствие и укрепление здоровья.

Инф. dietolog.com.ua