|
|||||||||
|
|
||||||||
14.12 - 08:44
Приседания для тонкой талии| Спорт
У многих женщин есть такая традиционная беда – фигура, вроде бы, стройная, худеть «в целом» не требуется, но какая-то одна проблемная зона – живот, ягодицы или бедра – огорчает наличием небольшого количества лишнего жира. И в попытке согнать ненавистные сантиметры с конкретной зоны применяются локализованные упражнения – на пресс, на внутреннюю часть бедра, на талию. Ежедневно, пока хватает сил и усердия, выполняются сотни махов, кранчей, подъемов корпуса и ног – а воз и ныне там. Ну не уходит треклятый жир с нужной зоны и все, хоть плачь! Почему так? К сожалению, потому, что упражнения на определенную мышцу никак не влияют на количество жировой прослойки непосредственно над ней находящейся. Мышца сама по себе окрепнет, подтянется, при особо рьяном усердии еще и вырастет, тем самым дав обратный эффект – талия увеличится в объеме. А вот сжечь жир локально с помощью упражнений не удастся. Если бы подобный механизм существовал, можно было бы увидеть, например, пышнотелую даму с идеальным прессом кубиками. Увы и ах, ничего не получится. Жир имеет свойство «плавиться» равномерно по всему телу, просто сперва он уходит с мест, для хранения запасов не предназначенных, и поначалу худеет грудь, лицо, руки, а живот и бедра – как назло, в последнюю очередь и очень медленно, доводя буквально до слез своей стойкостью к любым диетным и спортивным ухищрениям. Но и эти «упертые» зоны рано или поздно сдаются под натиском правильного питания, аэробной нагрузки в долгосрочном периоде. Как ускорить процесс локального жиросжиганияЛучший тренер Америки Джиллиан Майклз в своей программе «Шесть кубиков» объясняет: если вы хотите похудеть локально, просто приседайте! Даже если ваша цель – это тонкая талия, а вовсе не изящные спортивные ножки. Как раз именно в зоне нижних конечностей сосредоточена треть всей массы мышц человеческого тела. Мускулы, как известно, являются самыми прожорливыми потребителями энергии. И в этом как раз таится главный секрет, о котором редко пишут гламурные сайты. Если выполнять упражнения на пресс (как это любят делать дамы), задействовать получится только небольшие по своему объему мышцы живота; следовательно, расход калорий будет небольшим, и проку от таких упражнений почти нет. Но если сделать, например, два десятка глубоких приседаний, в дело пойдут куда более энергоемкие и крупные мышцы, и количество сожженных калорий за тот же период времени – скажем, за двадцать минут, будет в три-пять раз большим. А вот энергию для такой серьезной нагрузки организм будет брать из жировых запасов, где бы они ни были расположены. Тело не делает разницы между тем, где у него энергетический склад – на животе, на бедрах или на спине. Оно будет активно уничтожать все существующие запасы, бросая в гигантскую «мышечную топку» все, что доступно. Поэтому, делая приседания, можно добиться тонкой талии быстрее, чем по традиционной методике, качая пресс. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Why should you start the morning with a cold showerDid you know that how you start your day can determine your productivity and mood throughout the day. Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania |
|||||||||
|