|
|||||||||
|
|
||||||||
11.12 - 11:50
Как успешно делать упражнения| Спорт
Хорошие новости для любой лентяйки, которая сейчас дрожит от одной мысли о том, что придется ходить в спортзал или заставлять свои ноги бегать, — вам не обязательно быть спортивным ребенком, иметь на своем счету серебряные кубки и золотые медали и становиться спортсменкой. Почему? Потому что вам нужно привести себя в форму, а не вступить в спортивную команду или бежать марафон, что значит, что ваша основная задача — не прийти первой, а вообще прийти в спортзал. К сожалению, для многих людей мысль об упражнениях оказывается более отталкивающей, чем диета, именно поэтому на диету они садятся чуть ли не каждый день, а за упражнения берутся только в новый год или перед началом пляжного сезона. Так происходит по одной простой причине: чтобы делать упражнения, нужно предпринимать какие-то действия, то есть двигаться, а на диете можно целый деть тупо смотреть в холодильник, на банку с творогом и ничего не делать. Вес сбрасывается в обоих случаях; НО исследования показывают, что те, кто делает упражнения, в целом выигрывают на поле создания успешного тела, потому что у них:
Но как наиболее безболезненным способом превратиться из диванного овоща в спортсменку?Речь идет об успешном теле; так что в упражнениях поможет вам осуществить свое представление об успешном теле? Если вы хотите более красивую фигуру или более плоский живот, упражнения — ваш ответ. Если вы хотите иметь больше жизненных сил и выглядеть более здоровой и молодой, вам тоже помогут упражнения. Если вы хотите бегать за автобусом, не падая и обморок, носить обтягивающую одежду и чувствовать себя и выглядеть сексуальной — вам необходимы упражнения! А настоящий ключ к успешным упражнениям в том, чтобы найти вид спорта или занятие, которое подходит вам, вдохновляет вас, а также приносит результаты. Так что выйдите за рамки обычного мышления — чему вы хотите научиться? Бегать, танцевать? Попробуйте боевые искусства, сноуборд, плавание или даже станьте гибкой йогиней. Вы можете сделать что угодно, и, вопреки распространенным представлениям, для этого не понадобится многих лет занятий. Результаты упражнения станут заметны уже через шесть недель, если вы упражняетесь регулярно (три раза в неделю) и работаете до 70% частоты сердца; то есть до состояния, когда говорить вы можете, но это требует усилий. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Why should you start the morning with a cold showerDid you know that how you start your day can determine your productivity and mood throughout the day. Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania |
|||||||||
|