Улучшить эффективность тренировки помогает музыка

Новые изыскания немецких ученых помогли выяснить, что музыка улучшает состояние людей во время физических упражнений. Результаты исследования были опубликованы в журнале PNAS.

Ученые провели исследование, в ходе которого смогли обнаружить, что упражнения, которые человек делает в такт музыке, выполняются намного легче, чем при ее пассивном прослушивании. Специалисты из Института Человеческой когнитологии и науки о мозге общества Макса Планка в Германии разработали серию тестов, которые помогли изучить воздействие мелодий на человеческий организм во время физической нагрузки.

К исследованию были привлечены 63 человека, которые не были профессиональными спортсменами. Сначала участники испытаний занимались на спортивных тренажерах, когда в помещении играла фоновая музыка. На следующем этапе тренажеры настроили таким образом, чтобы музыка включалась, когда участники начинали их использовать. Это значит, что доброволец самостоятельно решал, когда будет играть музыка, а когда – нет. В процессе тестирования ученые измеряли метаболические данные участников. В первую очередь, их интересовало потребление кислорода и изменение мышечного напряжения. Кроме того, испытуемых расспрашивали об их ощущениях во время выполнения упражнений.

Результаты анализа показали, что большинство добровольцев ощущали усталость от физических упражнений меньше, когда они сами управляли музыкой. Объективно измерения продемонстрировали, что мышцы при этом действительно использовали меньше энергии. Другими словами, с физиологической точки зрения тренировки под музыку проходили эффективнее.

Как прокомментировал доктор Томас Фритц, ведущий автор исследования, полученные данные означают, что воспроизведение музыки – очень действенный способ, помогающий при спортивной тренировке. Дело в том, что участники теста тратят меньше сил, а их мышцы работают намного эффективнее. Авторы исследования уверены, что полученные результаты будут использованы при разработке терапевтических программ.

Инф. 31med.ru